Dobrý deň chcem sa opýtať že koľko gramov bielkovín mám prijať a na akú váhu? Všade je písané že pri chudnutí 1.6g na každé kg ale od trénera som počul že 1.6g na váhu len svalovej hmoty?Čo predstavuje 30% mojej váhy.. Viete mi poradiť?

Dobrý den,

U Vás by klidně bylo možné aplikovat to "obecné" pravidlo 1,6 g je na kilogram celkové tělesné hmotnosti, tedy tolik g bílkovin přepočítaných na celkovou hmotnost (kolik vážíte, né jen vaše svaly). Pokud máte například 80 kg, v dietě by jste mohl jít okolo 150 g bílkovin na den (~1,8 g/kg). Nicméně, pokud na bílkoviny v jídelníčku nejste příliš zvyklý (je to velký rozdíl), navyšovala bych postupně, ať si tělo zvyká a vstřebává je. 

Děkujeme za dotaz!