Chia semienka

Produktov: 9
Radenie
:
Predvolené
Vilgain Chia Seeds
Vilgain Chia Seeds ⁠–⁠ chia semienka z Paraguaja bohatá na omega-3
250 g
265
2,59 €
(1,04 € / 100 g)
Grizly Chia semienka
Grizly Chia semienka
1000 g
8,49 €
(0,85 € / 100 g)
Wolfberry Chia semienka
Wolfberry Chia semienka
100 g
673
1,39 €
(1,39 € / 100 g)
Grizly Chia semienka
Grizly Chia semienka
500 g
5,49 €
(1,10 € / 100 g)
Allnature Chia semienka
-3 %
Allnature Chia semienka
1000 g
8,79 €
9,09 €
(0,88 € / 100 g)
Wolfberry Chia semienka
Wolfberry Chia semienka
500 g
673
6,09 €
(1,22 € / 100 g)
Green Apotheke Chia semienka
Green Apotheke Chia semienka
250 g
148
2,59 €
(1,04 € / 100 g)
Country Life Chia semienka BIO
-18 % – 10:13:54
Akcie týždňa
Country Life Chia semienka BIO
300 g
11
3,29 €
3,99 €
(1,10 € / 100 g)
Wolfberry Chia semienka
Wolfberry Chia semienka
1000 g
673
11,79 €
(1,18 € / 100 g)

Chia semiačka

Chia semienka sú drobné bielo‑hnedo-čierne plody šalvie hispánskej, ktoré sa vďaka vysokému obsahu zdraviu prospešných látok radí medzi tzv. superpotraviny. Účinkov čia semienok si boli vedomí už mezoamerickí Mayovia, v ktorých jazyku so slovom "chia" označovala sila.

Chia sú bohaté na vlákninu, antioxidanty, minerálne látky a platia za najbohatší rastlinný zdroj omega 3 mastných kyselín, ktoré však nie sú tak kvalitné, ako omega 3 obsiahnuté v rybom tuku. Semienka na seba dobre viažu vodu a vytvárajú gélovú konzistenciu.

Na čo sú dobré chia semienka

Chia semiačka sú najčastejšie spájané s pozitívnymi účinkami na chudnutie, obzvlášť vďaka vysokému obsahu vlákniny a bielkovín, ktoré majú vysokú sýtiacu schopnosť a znižujú chuť do jedla. Aj tak by chia semiačka nemali nahrádzať normálnu a pestrú stravu, ich zaradenie však môže prispieť k vyváženému jedálničku pri snahe o schudnutie.

Konzumácia chia semienok môže prispieť k zdraviu kostí a zubov (najmä vďaka vysokému obsahu vápnika a fosforu), znížiť hladinu cukru v krvi alebo riziko ochorenia srdca.

Ako užívať chia semienka?

Chia puding je asi najobľúbenejší spôsob, ako chia semienka konzumovať. Ich nevýrazná chuť však umožňuje univerzálne použitie - je možné ich pridať do kaší, pudingov, jogurtov, smoothies, šalátov, pri pečení pečiva alebo príprave ryže. Nielen medzi vegánmi sa rozšírilo použitie čia semienok (prípadne ľanového semienka) namiesto vajca pri pečení a varení.

Kvôli vysokému obsahu vlákniny sa odporúča konzumovať maximálne 25‑30 g chia semienok denne (približne 2 polievkové lyžice). Pri vyšších dávkach môže dochádzať k zažívacím problémom.

Zobraziť viac Zobraziť menej