Poradňa
- Výživa (128)
- Zdravie (112)
- Cvičenie (30)
- Chudnutie (10)
- Naberanie svalov (8) Reset Naberanie svalov
- Zodpovedané (4)
Otázky a odpovede
odpovedala
Dobrý den, kreatin je tělu vlastní a velmi dobře prozkoumaná látka. Doporučuje se ale k užívání sportovcům až od 18 let. Výjimkou jsou vrcholoví sportovci, kteří užívají kreatin pod dohledem trenéra nebo nutričního terapeuta.
odpovedala
Dobrý den, v tomto věku je v první řadě klíčové, aby si syn "zautomatizoval" základy vyvážené stravy, velikost porcí adekvátní jeho potřebě energie a nutrientů atd. Pokud ani po této intervenci není schopen potřebnout energii ujíst z běžné stravy, přichází na řadu doplňky stravy. Jako gainer mohu doporučit např. Vilgain Oatwhey.
odpovedal
Dobrý deň, odporúčam zamerať sa na pravidelný objemový tréning v posilňovni, dodržiavanie pozitívnej kalorickej bilancie a konzumácii aspoň 1,4-2,0 g bielkovín na 1 kg hmotnosti. Dôležitá je aj pestrá a vyvážená strava s dostatočným množstvom ovocia a zeleniny.
Pre podrobnejšie informácie odporúčame prečítať si článok na našom magazíne: https://aktin.cz/jak-jist-a-cvicit-abych-konecne-nabral-svalovou-hmotu
odpovedal
Dobrý deň, pri naberaní svalovej hmoty by mal energetický nadbytok tvoriť cca 5-15 %, pričom je toto rozmedzie optimálne pre nárast svalovej hmoty v porovnaní s tukovým tkanivom. Tiež je potrebné dodržiavať aj ďalšie body, ako je pravidelný silový tréning, dostatočný príjem bielkovín alebo kvalitný spánok. Po zvládnutí týchto základných…
- Dobrý deň chcem sa spýtať aký kreatín je pre mna vhodný mám 14 rokov hrávam futbal a chodím do posilnovne
- Dobrý deň, ktorý geiner by ste odporúčili 15 ročnému synovi, ktorý potrebuje nabrať váhu a aktívne cvičí (posiluje)? Ďakujem
- Dobrý deň, ako funguje kalorický nadbytok pri naberaní svalov, aký je optimálny nadbytok a ako zistím, že vďaka nemu naozaj naberám svaly a nie tuk? Ďakujem.
- Dobrý deň, chcela by som sa opýtať ohľadom priberania. Čo jesť aby som pribrala, ale zároveň nabrala na svaloch? Ďakujem
- Dobrý deň, chcela by som sa opýtať ohľadom priberania. Čo jesť aby som pribrala, ale zároveň nabrala na svaloch? Ďakujem
- Dobrý deň, ako funguje kalorický nadbytok pri naberaní svalov, aký je optimálny nadbytok a ako zistím, že vďaka nemu naozaj naberám svaly a nie tuk? Ďakujem.
- Dobrý deň, ktorý geiner by ste odporúčili 15 ročnému synovi, ktorý potrebuje nabrať váhu a aktívne cvičí (posiluje)? Ďakujem
- Dobrý deň chcem sa spýtať aký kreatín je pre mna vhodný mám 14 rokov hrávam futbal a chodím do posilnovne