Poradňa
- Výživa (164)
- Zdravie (136)
- Cvičenie (48)
- Chudnutie (18)
- Naberanie svalov (16) Reset Naberanie svalov
- Zodpovedané (8)
Otázky a odpovede
odpovedala
Dobrý den Zuzko,
Základem pro silový trénink je určitě dostatek bílkovin, svaly dostávají silově zabrat, pro regeneraci / obnovu a růst je proteinový suplement velmi vhodný. Zkuste syrovátkový, tedy "Whey", a vyberte dle příchuti, co máte ráda. Kreatin je také skvělý, zde vyberte jakýkoli - pokud máte raději ochucené produkty, máme krestin v prášku…
odpovedala
Dobrý den,
Je velmi těžké takto cokoli poradit když o Vás nemám žádné bližší informace. Nicméně, zásady pro udržitelný mírně redukční příjem jsou: udržení vyššího příjmu bílkovin a sacharidy spolu s tuky v mírném deficitu, který se stanovuje z vašich parametrů (váhy, výšky, věku a pohlaví), se zaměřením na dostatek mikronutrientů (zejména vitamin D3, omega 3…
odpovedala
Dobrý den,
Doporučila bych Micellar Casein / Whey Blend. Kaseinový koncentrát je "zašmodrchaná" struktura bílkoviny, obsahuje více vápníku a doporučuje se na spaní - klidné trávení. Whey Blend obsahuje několik typů bílkovin mléka, mj. kasein a syrovátku, a je také vhodný odpoledne / na večer. Případně pokud byste měla vyloženě citlivější trávení na mléčné složky…
odpovedala
Dobrý den,
Určitě náš Joint Support pro celkovou podporu, nebo Collagen Drink s vitaminem C, pokud třeba máte raději suplement vypít.
Děkujeme.
odpovedala
Dobrý den, kreatin je tělu vlastní a velmi dobře prozkoumaná látka. Doporučuje se ale k užívání sportovcům až od 18 let. Výjimkou jsou vrcholoví sportovci, kteří užívají kreatin pod dohledem trenéra nebo nutričního terapeuta.
odpovedala
Dobrý den, v tomto věku je v první řadě klíčové, aby si syn "zautomatizoval" základy vyvážené stravy, velikost porcí adekvátní jeho potřebě energie a nutrientů atd. Pokud ani po této intervenci není schopen potřebnout energii ujíst z běžné stravy, přichází na řadu doplňky stravy. Jako gainer mohu doporučit např. Vilgain Oatwhey.
odpovedal
Dobrý deň, odporúčam zamerať sa na pravidelný objemový tréning v posilňovni, dodržiavanie pozitívnej kalorickej bilancie a konzumácii aspoň 1,4-2,0 g bielkovín na 1 kg hmotnosti. Dôležitá je aj pestrá a vyvážená strava s dostatočným množstvom ovocia a zeleniny.
Pre podrobnejšie informácie odporúčame prečítať si článok na našom magazíne: https://aktin.cz/jak-jist-a-cvicit-abych-konecne-nabral-svalovou-hmotu
odpovedal
Dobrý deň, pri naberaní svalovej hmoty by mal energetický nadbytok tvoriť cca 5-15 %, pričom je toto rozmedzie optimálne pre nárast svalovej hmoty v porovnaní s tukovým tkanivom. Tiež je potrebné dodržiavať aj ďalšie body, ako je pravidelný silový tréning, dostatočný príjem bielkovín alebo kvalitný spánok. Po zvládnutí týchto základných…
- Dobry den, ma 43 rokov, cely zivot aktivne sportujem, hlavne outdoor sporty, v poslednych mesiacoch som zacala silovy trening, nikdy som ziadne doplnky neuzivala, ale premyslam zacat. Co je zaklad co by ste mi odporucili prosim? Aky kreatin, protein?
- Dobrý deň, som dievča a mám 16 rokov. Od 13 som hrala chvíľu futbal, atletiku potom do posilňovne, na box, takže k športu mám blízko. Momentálne chodím na poledance a thajský box. Chcela by som schudnúť, ale nedarí sa mi. Vedeli by ste mi pomôcť?
- Dobry den, ktory protein je najlepsie uzivat pred spanim? (26r, zena)Mam mierne problemy s nafukovanim, tak idealne nejaky "mierny":)) Dakujem
- Dobrý deň chcem sa spýtať aký kreatín je pre mna vhodný mám 14 rokov hrávam futbal a chodím do posilnovne
- Dobrý deň, som matka dvoch malých detí, po 40tke a potrebovala by som kĺbovú výživu, no aktívny športovec nie som. Čo mi odporučíte z vašich výrobkov prosím?
- Dobrý deň, ktorý geiner by ste odporúčili 15 ročnému synovi, ktorý potrebuje nabrať váhu a aktívne cvičí (posiluje)? Ďakujem
- Dobrý deň, ako funguje kalorický nadbytok pri naberaní svalov, aký je optimálny nadbytok a ako zistím, že vďaka nemu naozaj naberám svaly a nie tuk? Ďakujem.
- Dobrý deň, chcela by som sa opýtať ohľadom priberania. Čo jesť aby som pribrala, ale zároveň nabrala na svaloch? Ďakujem
- Dobry den, ktory protein je najlepsie uzivat pred spanim? (26r, zena)Mam mierne problemy s nafukovanim, tak idealne nejaky "mierny":)) Dakujem
- Dobrý deň, chcela by som sa opýtať ohľadom priberania. Čo jesť aby som pribrala, ale zároveň nabrala na svaloch? Ďakujem
- Dobrý deň, som dievča a mám 16 rokov. Od 13 som hrala chvíľu futbal, atletiku potom do posilňovne, na box, takže k športu mám blízko. Momentálne chodím na poledance a thajský box. Chcela by som schudnúť, ale nedarí sa mi. Vedeli by ste mi pomôcť?
- Dobry den, ma 43 rokov, cely zivot aktivne sportujem, hlavne outdoor sporty, v poslednych mesiacoch som zacala silovy trening, nikdy som ziadne doplnky neuzivala, ale premyslam zacat. Co je zaklad co by ste mi odporucili prosim? Aky kreatin, protein?
- Dobrý deň, ako funguje kalorický nadbytok pri naberaní svalov, aký je optimálny nadbytok a ako zistím, že vďaka nemu naozaj naberám svaly a nie tuk? Ďakujem.
- Dobrý deň, ktorý geiner by ste odporúčili 15 ročnému synovi, ktorý potrebuje nabrať váhu a aktívne cvičí (posiluje)? Ďakujem
- Dobrý deň, som matka dvoch malých detí, po 40tke a potrebovala by som kĺbovú výživu, no aktívny športovec nie som. Čo mi odporučíte z vašich výrobkov prosím?
- Dobrý deň chcem sa spýtať aký kreatín je pre mna vhodný mám 14 rokov hrávam futbal a chodím do posilnovne