Dobrý deň, prosím, ktorý proteín by ste odporučili žene po menopauze? Vek 54 rokov, nemám žiadne intolerancie, len sa cítim unavená a mám horší spánok a chcem sa začať znovu venovať pravidelnému cvičeniu v posilňovni. Ďakujem za odpoveď.

Dobrý den, co se týče kvality bílkovin, určitě vám doporučuji syrovátkový protein. Po menopauze by vám však mohl přijít vhod i přípravek s obsahem tzv. fytoestrogenů, což jsou látky přirozeně přítomné v sóji a sójových výrobcích. Po menopauze mohou pomáhat tlumit její projevy a zvýšit celkový komfort a pohodu. V úvahu by pak přicházel tedy i sójový protein.

Vzhledem k tomu, že kvalita sójových bílkovin je ale nižší než u proteinu syrovátkového, osobně doporučuji pořídit si syrovátkový protein (má i lepší chuť), a fytoestrogeny doplnit spíše z běžné stravy nebo v podobě dalšího doplňku (tablet). Tyto doplňky stravy najdete pod názvem fytoestrogeny nebo isoflavony (jedná se o to samé).