- Toxická pozitivita je fenomén, pri ktorom sa človek snaží udržať pozitívny prístup za všetkých okolností.
- To zahŕňa znehodnocovanie alebo odmietanie negatívnych emócií a situácií, teda aj potláčanie autenticity.
- Toxická pozitivita môže mať z dlhodobého hľadiska silne negatívne dopady na psychickú pohodu jedinca.
O čo ide?
Toxická pozitivita je fenomén, ktorý sa v dnešnej dobe stáva stále zreteľnejším, obzvlášť s intenzívnou konvergenciou (zbližovaním, prelínaním) sociálnych médií a reality. Tento termín označuje neprimeraný tlak na vytváranie (a udržiavanie) pozitívneho prístupu a reakcií na všetky aspekty života, bez ohľadu na ich skutočnú povahu alebo dôležitosť. Toxická pozitivita tak môže vyvolať nútený optimizmus a potlačenie negatívnych emócií, ako je strach, smútok alebo zlosť. Jedným z prejavov sú napríklad vety: „Sústreď sa len na to dobré,“ alebo „Veď tvoje problémy nie sú v porovnaní s … vlastne také hrozné, " čo však môže viesť k ignorácii a násilnému ovládnutiu skutočných pocitov a potrieb jednotlivca.
Objavujte silu a podstatu svojich emócií pomocou článku Emócie: na čo slúžia a čo sa stane, keď ich nespracujeme?
Týmito prispieva toxická pozitivita k prostrediu, v ktorom sú negatívne emócie považované za slabosť a vlastné zlyhanie. Ľudia sa môžu cítiť nútení potláčať alebo zľahčovať svoje vlastné nepríjemné pocity, aby vyhoveli spoločenským očakávaniam. To vedie k neprirodzenému tlaku na stále zdokonaľovanie svojho života a potláčanie autentických emócií, čo môže mať závažné dôsledky pre duševné zdravie jednotlivca. Výsledkom je paradoxne zhoršenie psychiky namiesto očakávaného zlepšenia.
V čom sa líšia pozitívne myslenie a toxická pozitivita?
Predchádzajúcim vysvetlením vás určite nechceme odradiť od pozitívneho myslenia. To sa totiž s toxickou pozitivitou pomerne značne míňa – ide totiž o dva veľmi odlišné prístupy k vnímaniu a spracovaniu životných situácií. Pozitívne myslenie zahŕňa schopnosť hľadať a nájsť optimistické a konštruktívne aspekty aj v ťažkých situáciách. Tým dochádza k požadovanému uvedomovaniu a vyjadreniu negatívnych emócií, ktoré ale „neprevalcujú“ úplne všetko, čo sa vám aktuálne v živote deje. Toxická pozitivita sa oproti tomu vyznačuje nekritickým, často až neprimeraným dôrazom na pozitívne myslenie. Kľúčovým rozdielom je predovšetkým flexibilita a schopnosť zodpovedajúcim spôsobom reagovať na špecifické životné udalosti.
- Mindfulness: meditácia ako cesta k psychickej pohode ukazuje umenie žitia v prítomnom okamihu a ako sa ho naučiť každodenne praktizovať!
Pozitívne myslenie skôr podporuje zdravý a vyvážený pohľad na svet, ktorý rešpektuje pozitívne aj negatívne stránky života. Jedinec snažiaci sa o tento koncept si je vedomý reality a aktívne vyhľadáva a zameriava sa na konštruktívne riešenia a perspektívy. Na druhej strane toxická pozitivita nabáda negatívne aspekty prehliadať, prípadne reagovať prikladaním pozitívneho významu bez kritického hodnotenia.
Spojitosť so sociálnymi sieťami
Fenomén toxickej pozitivity si získal značnú pozornosť v kontexte sociálnych médií, teda Facebooku, Instagramu či Tiktoku. Najvýraznejším príčinou je fakt, že sa tu používatelia často snažia zobrazovať idealizované verzie seba samého a svojho života. Sú tu ale aj iné znaky: napríklad odmietanie oprávnených obáv prehnane optimistickými odpoveďami, podpora falošného pocitu šťastia, vytváranie tlaku na dodržiavanie štandardu neustálej pozitivity či vyhranenie a ostrakizácia (vyčlenenie) tých jedincov sociálnej komunity, ktoré štandardy toxickej pozitivity nedodržiavajú.
Článok Prečo žijeme falošný život na sociálnych sieťach? skúma významnosť sociálnych sietí v bežnom živote a ako veľmi ho kvôli nim obmedzujeme.
Výrazné umocnenie dostáva koncept toxickej pozitivity aj pre stále rastúcu popularitu influencerov, ktorých prácou je doslova propagovať ideálny životný štýl zaručený pomocou rôznych značiek, firiem a ich produktov. Jedinec môže mať ešte hlbší pocit nedostatočnosti a nespokojnosti so svojou vlastnou realitou, ktorú sa následne snaží „tlačiť“ smerom k danej (nereálnej) ilúzii.
A samozrejme nesmieme vynechať ani rozsah editovacích aplikácií, ktoré sú schopné v priebehu pár sekúnd odstrániť, vyretušovať alebo naopak pridať čokoľvek, čo si daný odberateľ praje. Tento samotný prvok viac vedie k prehnanému perfekcionizmu, môže ale tiež podporovať naratív (prezentáciu) používateľa (napríklad to, že mu pozitívne myslenie spoločne s ďalšími prvkami pomohli k takto úžasnej pleti, partnerovi, životu).
4 dôsledkov toxickej pozitivity
- Aktívne potláčanie skutočných emócií: ako je už niekoľkokrát naznačené vyššie, toxická pozitivita vo veľkej časti prípadov vedie k bagatelizácii negatívnych zážitkov a potláčaniu autentických emócií, čo sa môže v dlhodobom meradle prejaviť psychickými problémami (napríklad úzkostné či depresívne stavy).
- Nedostatok emočnej autenticity: tento bod súvisí s predchádzajúcim – toxická pozitivita spočíva v podpore kultúry emočnej neautentickosti. Tým výrazne ovplyvňuje sociálne kontakty cez cenzúru nepríjemných pocitov, zábranám ohľadom jedincovej zraniteľnosti, ale aj vzájomnej podpory. Kvôli tomu nie je pre pár či skupinu možné vybudovať dostatočne silné puto.
- Tlak na to, aby ste boli vždy šťastní: v dôsledku všetkých spomínaných prvkov je na jedinca vyvíjaný obrovský tlak, aby si udržovali fasádu šťastia aj v ťažkých chvíľach. Tento nápor podporuje zosmiešňovanie, izoláciu a hanbu tých, ktorí s potláčaním „nežiaducich“ emócií bojujú. Samozrejme je v poriadku si nájsť v ťažšom období maličkosti, ktoré vám urobia radosť, ale nemusíte sa do toho nútiť.
- Strach z toho, že ste len na ťarchu: ľudia vystavení toxickej pozitivite sa môžu aj po vymanení z takto zameraných skupín obávať, že budú svojimi problémami alebo emóciami zaťažovať ostatných. Frekventované znevažovanie negatívnych emócií totiž automaticky vedie k neschopnosti rozoznať závažnosť situácie. Tým môžu sami seba ešte dlho čiastočne separovať od svojich priateľov a rodiny.
Zdravý prístup k vyrovnávaniu sa s negatívnymi skúsenosťami
Existuje teda nejaký zdravý spôsob, ako sa vyrovnávať s negatívnymi situáciami alebo pocitmi? Áno. Správny postup je v takýchto prípadoch žiaduci a na udržanie duševného zdravia a celkového blahobytu dokonca nutný. Jednou z dôležitých zložiek je kompletné obrátenie metódy toxickej pozitivity, teda – naučiť sa akceptovať a prijať negatívne emócie a skúsenosti bez toho, aby ste sa snažili ich potlačiť alebo ignorovať. Dôvodom je to, že ide o prirodzenú súčasť ľudského života, s ktorou sa budete stretávať v rôznych formách a obdobiach.
Preto je pre vaše zdravie dôležité si pripustiť, že vám niečo či niekto vadí alebo vás negatívne ovplyvnil/o. Dovoľte si precítiť tieto emócie a dajte si čas na ich spracovanie v akejkoľvek forme, ktoré vám bude príjemné (či už ide o plač, zlosť alebo otupenosť – do miery, než ohrozíte ostatných). Neradíme sa v týchto emóciách utápať. Iba si ich priznať a byť k sebe zhovievavý.
- Čo je strach z premeškania a ako môže ovplyvňovať váš život sa dozviete v článku FOMO: nebezpečný jav podporovaný sociálnymi médiami!
Ďalším, už o niečo pokročilejším, prvkom tohto prístupu je schopnosť naučiť sa s týmito emóciami pracovať a poučiť sa z nich. Často vám totiž poskytujú poznanie, ktoré vám pomôže pri budúcom vyrovnávaní s ďalšími nepríjemnými situáciami. Môže ísť o osobné poznanie, zmenu perspektívy či vyrovnanie sa s pohnútkami pri okolnosti, ktorá vám až do tej doby prišla náročná a nad vaše sily.
Ak máte pocit, že ste súčasťou skupiny uznávajúcej toxickú pozitivitu, skúste sa s jej členmi o svojich pocitoch opatrne porozprávať. Otvorte sa im. Možno cítia presne to, čo vy a akurát sa boja urobiť prvý krok. Ak vnímate tento dojem z vašich účtov na sociálnych sieťach, dajte si chvíľku a odstráňte alebo aspoň obmedzte všetky profily, ktoré vo vás tieto emócie vyvolávajú. Pokojne si ich zablokujte. Uvidíte, že aj tento symbolický krok pomôže pri vašej ceste k zdravému zvládaniu negatívnych situácií a emócií.
Čo si z toho vziať?
Toxická pozitivita je trendom nabádajúcim k vyvarovaniu sa negatívnych situácií a potlačeniu negatívnych emócií. Všetka možná predstaviteľná negativita je braná ako nežiaduca, čo často vedie k bagatelizácii adekvátnych a autentických emócií. Pritom práve priznanie a spracovanie všetkých citov vedú k pravej a dlhotrvajúcej psychickej pohode a vyrovnanosti.
