Články

Low impact cvičenie je tréning vytvorený tak, aby minimálne zaťažoval vaše kĺby, väzy či šľachy. Vďaka tomu je ideálnou voľbou nielen pre začiatočníkov, ale aj starších jedincov či tých po operácii alebo rekonvalescencii. Tento článok predstaví základné benefity spoločne s rôznymi formami!

Potenie je prirodzená súčasť nášho každodenného života, ktorá na nás čaká všade – od pravidelného behania až po čakanie na rad v ordinácii zubného lekára. Prečo sa každý potíme inak a je možné mieru potenia ovplyvniť?

Pravidelná fyzická aktivita je veľmi dôležitým prvkom zdravého životného štýlu, aj tak však treba dodržiavať pri jej prevádzkovaní isté pravidlá. Najmä u žien totiž môže nesprávne zvolený tréning viesť k mnohým zdravotným komplikáciám. Čo by teda mala každá športujúca žena vedieť?

Kedy sa vrátiť k svojej pravidelnej fitness rutine po pôrode? Keďže ide o extrémne psychicky a fyzicky náročný proces, nie je odpoveď úplne jednoduchá. Tento článok rozoberie jednotlivé prvky, na ktoré by ste si mali dať pozor, benefity popôrodných cvičení a približný odhad, kedy s jednotlivými aktivitami začať.

Máloktoré náčinie v posilňovni dokáže byť také univerzálne ako kettlebell. S jednou pomôckou dokážete hravo potrápiť celé telo, benefity tejto „kovovej gule“ sú známe už pár stoviek rokov. Je načase sa s nimi zoznámiť. Viete s ním cvičiť správne?

O hormonálnej antikoncepcii už pravdepodobne počul každý. Na akom princípe však skutočne funguje a môže ovplyvniť športový výkon?

Nestíhate alebo nemôžete ísť do fitness centra? Odmakajte si svoj tréning doma a naučte sa, akým spôsobom cvičiť aj bez použitia ťažkých činiek a strojov na udržanie svalovej hmoty.

Čo je v tele, to sa počíta. Presne toto poupravené porekadlo by sa dalo použiť na posilňovanie panvového dna pomocou Kegelových cvikov. Nielen, že tým podporíte normálnu funkciu močového mechúra a čriev, navyše spevníte core či zlepšíte svoje sexuálne zdravie! Tento článok vám predstaví ďalšie benefity a jednoduchý návod na ich realizáciu.

Ženy a ťažké váhy, myslíte si, že sa to vylučuje? Popularita silového tréningu žien neustále rastie. Poďme sa bližšie pozrieť na vplyv takéhoto cvičenia na nežné pohlavie.

Plank patrí medzi cviky, s ktorými sa stretol prakticky každý z nás. Aké sú jeho hlavné výhody a ako ho správne cvičiť?

Cvičenie na TRX je účinné pri zvyšovaní silového výkonu aj na budovanie svalov. Viete TRX správne používať?

Na vyrysované brušné svaly budete potrebovať okrem nízkeho % podkožného tuku aj kvalitný a komplexný tréning brucha. Aké cviky sú tie najlepšie?

Prinášame vám prehľad účinných cvikov na spevnenie sedacích svalov, ktoré vám pomôžu nadobudnúť vytvarovaný a pevný zadok!

Mnohí z nás by si povedali, že ak nemôžeme cvičiť v posilňovni, iný tréning nemá zmysel. To ale vôbec nemusí byť pravda! V dnešnom článku si preto ukážeme, ako efektívne odcvičiť brucho v domácich podmienkach.

Vonku svieti slnko a posledné teplé dni nás lákajú ísť von, kde si môžeme kvalitne zacvičiť a zároveň si užiť slnečné lúče. V dnešnom článku sa pozrieme na to, aké sú TOP cviky s vlastnou váhou a ako si zostaviť krátky a intenzívny tréning na celé telo.

Bootybuilding hýbe svetom. Mať krásne tvarované sedacie partie nie je len výsadou fitnes modeliek. V dnešnom článku vám ukážeme pekne od základov, ako si nastaviť jedálniček, tréning a regeneráciu. A vy sa môžete vydať na cestu k dokonale tvarovanému zadku!

Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?

Mať krásne, pevné stehná je sen kopy žien. So správne nastaveným tréningom a jedálničkom to môže dosiahnuť naozaj každá z nás! Ako na vnútornú stranu stehien? To si povieme v dnešnom článku.

Ak sme zdraví a netrápia nás žiadne zdravotné ťažkosti, momentálne nám nezostáva nič iné ako cvičiť doma. Že vás tréning s vlastným telom nebaví? Skúste skrátiť pauzy a pridať na intenzite. Výsledok vás prekvapí.

Menštruácia dokáže potrápiť nejednu z nás - mali by sme preto v týchto dňoch vôbec cvičiť? A ako si upraviť tréning, aby vyhovoval našim potrebám?

Opomínané chrbtové svaly sa môžu začať bolestivo ozývať napríklad v období, keď sedíme dlhšie, než sme zvyknutí. Venovať by sme im mali rovnakú pozornosť ako napríklad bicepsom alebo našim sedacím partiám. Po vyskúšaní týchto 5 cvikov nám iste dáte za pravdu, že aj doma dokážete budovať silné svalstvo, ktoré poskytne vašej chrbtici skvelú oporu.

Ach jo, už otvírají ty gymy? Ještě nějakou chvíli prý ne, tak se z toho domácího cvičení pojďme nezbláznit a vytěžit z toho maximum.

Znáte vysoce intenzivní intervalový trénink HIIT? Pokud ne, račte se seznámit – po tomhle cvičení s Míšou Mrázkovou další den zjistíte, že vás bolí svaly, o kterých jste předtím ani nevěděli.

Ve světě internetu se může zdát vše bez jediné chybičky. Denně projíždíme feedy našich oblíbenců a rozplýváme se nad jejich dokonalostí. Je tomu ale skutečně tak, jak nám ukazují skvěle nasvícené fotografie?