Články

Pravidelná fyzická aktivita je veľmi dôležitým prvkom zdravého životného štýlu, aj tak však treba dodržiavať pri jej prevádzkovaní isté pravidlá. Najmä u žien totiž môže nesprávne zvolený tréning viesť k mnohým zdravotným komplikáciám. Čo by teda mala každá športujúca žena vedieť?

Kedy sa vrátiť k svojej pravidelnej fitness rutine po pôrode? Keďže ide o extrémne psychicky a fyzicky náročný proces, nie je odpoveď úplne jednoduchá. Tento článok rozoberie jednotlivé prvky, na ktoré by ste si mali dať pozor, benefity popôrodných cvičení a približný odhad, kedy s jednotlivými aktivitami začať.

O hormonálnej antikoncepcii už pravdepodobne počul každý. Na akom princípe však skutočne funguje a môže ovplyvniť športový výkon?

Čo je v tele, to sa počíta. Presne toto poupravené porekadlo by sa dalo použiť na posilňovanie panvového dna pomocou Kegelových cvikov. Nielen, že tým podporíte normálnu funkciu močového mechúra a čriev, navyše spevníte core či zlepšíte svoje sexuálne zdravie! Tento článok vám predstaví ďalšie benefity a jednoduchý návod na ich realizáciu.

Máte jasně stanovený cíl, ale pořád máte pocit, že vám něco stojí v cestě? Možná jste to vy sami a vaše výmluvy. Poradíme vám, jak s nimi zatočit.

Ženy a ťažké váhy, myslíte si, že sa to vylučuje? Popularita silového tréningu žien neustále rastie. Poďme sa bližšie pozrieť na vplyv takéhoto cvičenia na nežné pohlavie.

Bootybuilding hýbe svetom. Mať krásne tvarované sedacie partie nie je len výsadou fitnes modeliek. V dnešnom článku vám ukážeme pekne od základov, ako si nastaviť jedálniček, tréning a regeneráciu. A vy sa môžete vydať na cestu k dokonale tvarovanému zadku!

Sú raňajky naozajstným základom dňa, alebo ich môžeme s pokojným svedomím vynechať? To všetko sa dozvieme v dnešnom článku, kde si tiež preberieme, aký vplyv majú raňajky na chudnutie.

Menštruácia dokáže potrápiť nejednu z nás - mali by sme preto v týchto dňoch vôbec cvičiť? A ako si upraviť tréning, aby vyhovoval našim potrebám?

Máš širšie boky a stehná? Už si vyskúšal/a všetko a centimetre sa stále nestrácajú? V dnešnom článku sa dočítaš, ako si nastaviť jedálniček a tréningový plán, keď je tvojím cieľom chudnutie problematických partií.

Součástí lidské výživy je celá řada kontroverzních potravin, které mají jak své zastánce, tak zaryté odpůrce. Tito odpůrci takovou potravinu často bez diskuse šmahem odsoudí a mluví o ní jako o nezdravé, ba dokonce škodlivé. Jak je na tom mléko i s celou řadou mléčných výrobků?

V dnešní době je pomalu těžší vybrat si trenéra než odjet samotný trénink. Pojďme si společně říct pár základních tipů, jak s výběrem trenéra nebo výživového poradce nesáhnout vedle!

Znáte vysoce intenzivní intervalový trénink HIIT? Pokud ne, račte se seznámit – po tomhle cvičení s Míšou Mrázkovou další den zjistíte, že vás bolí svaly, o kterých jste předtím ani nevěděli.

Ve světě internetu se může zdát vše bez jediné chybičky. Denně projíždíme feedy našich oblíbenců a rozplýváme se nad jejich dokonalostí. Je tomu ale skutečně tak, jak nám ukazují skvěle nasvícené fotografie?

Stále dokola slýcháme, co by mělo dokonalé potréninkové jídlo obsahovat a stále jsou na to odlišné názory. Dali jsme dohromady vše, co věda ví, a sepsali pro vás kompletní návod na dokonalou potréninkovou výživu a suplementaci!

Mám trénovat jinak, když chci hubnout? Lehké váhy, víc opakování... A co sacharidy, ty moc nemůžu, že? A kreatin co, ten mám vyřadit? Tolik zmatení pro nic. Uvádíme vše na pravou míru. A k tomu i pár praktických, konkrétních rad, které můžeš začít aplikovat už dnes.

"To vycvičím!" ...Tak zní jedna z nejčastějších "omluv" fitness lidí, kteří si dopřávají nějaké jídlo z fast foodu. Nakolik mají pravdu? Jde to opravdu tak jednoduše?

Pevný, okrúhly zadok, o tom je dnešný článok. Nepotrebujeme robiť desiatky cvikov, stačí týchto 5 a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Bez tejto silnej päťky sa žiadna fit žena nezaobíde.

Tělo Wonder Woman není zadarmo. Gal Gadot na něm poctivě pracovala více než půl roku. Zvládli byste to taky? Co všechno musela herečka pro vysněnou roli udělat?

Tak schválně, kolika z těmto mýtům ještě věříte? Možná právě jeden z nich vám stojí v cestě za vysněnou postavou. Zjistěte, jak je tomu doopravdy, a zbourejte společně s námi stále přetrvávající mýty!

​Ladislav Jankovič se na poli sportovního výživového poradenství objevil jako přízrak a hned naskočil k těm nejlepším sportovcům naší scény. Čím vším si sám prošel a jaký je jeho názor na stravu či suplementy? Nejen to nám v rozhovoru prozradil.

Volají na vás z lednice zákusky, dobroty a vše ostatní, na co se stačí jen podívat a hned vám přijde, že máte kilogram nahoře? A i přesto ne a ne si ten jeden kousek dortíku odepřít? Pojďme se společně podívat, v čem je zakopaný pes.

Čím viac, tým lepšie, alebo maximálne 30 gramov v jednom jedle? Dnes sa konečne dozvieme pravdu!

Co se týče silových a rychlostních výkonů, většinou máme my, ženy, smůlu a muži nás porážejí na celé čáře. V případě vytrvalostních sportů jsme však schopny je porazit. Jak je to možné? Které fyziologické předpoklady nás oproti mužům zvýhodňují?