Články

Silový trénink se těší velké oblibě u mužů i u žen. V dnešním článku se zaměříme na to, proč jsou pro rozvoj síly potřeba těžké váhy a jakou roli v celém procesu hraje nervový systém.

Esteticky rozvinuté svalstvo bicepsů se řadí k symbolům kulturistiky již od dob slavného Arnolda. Kdo nemá velké bicepsy, jako by ani necvičil. V dnešním článku se podíváme na obvyklé i ty méně tradiční cviky pro rozvoj bicepsu.

Touha po krásném, hubeném a vyrýsovaném těle s sebou nese spoustu zdravotních problémů. Když na to půjdete špatně, jste připraveni zaplatit vysokou cenu v podobě zdraví?

Znáte vysoce intenzivní intervalový trénink HIIT? Pokud ne, račte se seznámit – po tomhle cvičení s Míšou Mrázkovou další den zjistíte, že vás bolí svaly, o kterých jste předtím ani nevěděli.

Ve světě internetu se může zdát vše bez jediné chybičky. Denně projíždíme feedy našich oblíbenců a rozplýváme se nad jejich dokonalostí. Je tomu ale skutečně tak, jak nám ukazují skvěle nasvícené fotografie?

Cvičíte bench press, ale nevidíte žádné výsledky. Nedělejte chyby a cvičte konečně efektivně. Poradíme, jak na to.

Viete, ako efektívne posilňovať hamstringy? Zoznámte sa s najefektívnejšími cvikmi pre komplexný rozvoj zadnej strany stehien!

Ačkoliv se mnozí cvičenci až příliš upínají k procvičování bicepsu, je to naopak trojhlavý sval pažní – triceps, který tvoří až dvě třetiny objemu paže. Stahování kladky na triceps je jedním ze základních cviků, který je ideální pro rozvoj svalové hmoty i síly této partie. Víte, jak ho správně provádět?

Snad každý by chtěl dát dolů nějaké to kilo tuku. A co když vám řekneme, že tuk spalujete prakticky neustále? Díky našim radám se navíc dozvíte, jak tento mechanismus ještě více podpořit a snadněji hubnout.

Dnes si predstavíme najefektívnejšie cviky na vytvarovanie, posilnenie a zosilnenie prednej strany stehien!

Nekonečné série roznožování a snožování vám ten hezký zadek neudělají. Seznamte se s hip thrusty a sledujte, jak se vaše pozadí kulatí a... konečně pořádně vypadá!

Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!

Ako správne a efektívne cvičiť ramená? Na to sa zameriame v dnešnom článku!

Co se týče hubnutí těhotenských kil, existují dva přístupy. Některé ženy chtějí hned zpět svou postavu, a tak se vrhají do extrémů. Další s hubnutím otálejí, a tak si svá kila nesou dál několik let. Žádný extrém není dobrý. Poradíme vám, jak správně postupovat.

Pevný, okrúhly zadok, o tom je dnešný článok. Nepotrebujeme robiť desiatky cvikov, stačí týchto 5 a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Bez tejto silnej päťky sa žiadna fit žena nezaobíde.

Tělo Wonder Woman není zadarmo. Gal Gadot na něm poctivě pracovala více než půl roku. Zvládli byste to taky? Co všechno musela herečka pro vysněnou roli udělat?

Tak schválně, kolika z těmto mýtům ještě věříte? Možná právě jeden z nich vám stojí v cestě za vysněnou postavou. Zjistěte, jak je tomu doopravdy, a zbourejte společně s námi stále přetrvávající mýty!

Co se týče silových a rychlostních výkonů, většinou máme my, ženy, smůlu a muži nás porážejí na celé čáře. V případě vytrvalostních sportů jsme však schopny je porazit. Jak je to možné? Které fyziologické předpoklady nás oproti mužům zvýhodňují?

Ženy, sport a aktivity s ním spojené si většinou vyžádají nákup adekvátního vybavení, které je k tomu určené. Mezi to patří i výběr kvalitní sportovní podprsenky. Seznamte se v tomto článku s tím, čím se řídit a na co si dát pozor při jejím výběru.

Pořádný kulatý zadek, jemné kostičky na břichu, tvarovaná ramena... Po tom dnes již touží většina žen, jež propadly fitness světu. Nebudu vám lhát, masivní nárůst svalové hmoty není u žen nic jednoduchého. Jak lze vytyčených cílů v otázce svalové hmoty dos

"Zadek" hýbe světem fitness. Doby, kdy se kulturistky pyšnily vyrýsovaným pozadím, které by mohlo louskat ořechy je již šťastně za námi, nyní je tu doba kulatých zadečků a hýždí, které dokážou rozzářit úsměv na všech mužských i ženských tvářích.

Chcete sa dozvedieť, ako najlepšie vyhrať nad svojimi stehnami? Kombinácia výživy a komplexného tréningu je tou správnou cestou, ako získať dokonalé nohy.