Články

Často veríme, že môžeme schudnúť brucho, keď budeme robiť len brušáky. Je to pravda, alebo ide o jeden zo spoločenských mýtov?

Cvičenie na TRX je účinné pri zvyšovaní silového výkonu aj na budovanie svalov. Viete TRX správne používať?

Na vyrysované brušné svaly budete potrebovať okrem nízkeho % podkožného tuku aj kvalitný a komplexný tréning brucha. Aké cviky sú tie najlepšie?

Sex je fyzicky náročná činnosť, ktorá zaistí nielen potešenie, ale spáli aj nejaké tie kalórie. Koľko kalórií je možné pri jednotlivých polohách spáliť a ako nám to pomôže v chudnutí?

Ako najlepšie cvičiť prsné svaly? K veľkému hrudníku benchpress jednoducho nestačí! Na aké cviky by sme vo svojom tréningu prsných svalov nemali zabúdať?

Každá žena sa bojí vzniku celulitídy. Dobrá správa je, že sa s celulitídou dá bojovať. Spoznajte efektívne stratégie v boji proti celulitíde!

Tvárová joga je jedným z najnovších druhov jogových cvičení. Zameriava sa na posilňovanie tvárových svalov, zlepšuje cirkuláciu krvi aj lymfy. Vďaka tomu ide o jednoduchú a efektívnu cestu zbavenia sa opuchov tváre či zmiernenie známok starnutia. Ako na to, prezradíme v článku.

Menštruácia občas dokáže pekne znepríjemniť život – v novom článku preto nájdeš 5 bylín, ktoré majú na menštruačný cyklus pozitívny vplyv a pomôžu tí uľaviť od nepřijených príznakov PMS.

Mohutné paže chce mať asi každý návštevník posilňovne. Ako sa k nim efektívne dopracovať? Náš prehľad cvikov vám s tým pomôže!

Raz za mesiac skrátka prichádza obdobie, keď je všetko tak trochu náročnejšie. Čo sa vlastne vo vašom tele počas menštruácie deje, aký význam môžu mať prejavy predmenštruačného syndrómu, čo počas menštruácie jesť a ako cvičiť?

Ak chcete stihnúť leto v perfektnej forme, je najvyšší čas začať. Zabudnite ale na zázračné diéty, máme pre vás funkčný a udržateľný návod krok za krokom. Ako si teda správne zostaviť jedálniček a tréningový plán?

Hoci je dnes hormonálna antikoncepcia hojne používanou formou ochrany pred počatím, koluje o nej stále veľa mýtov. Poďme si ich preto dnes uviesť na pravú mieru. Ako je to s HA v skutočnosti?

Bootybuilding hýbe svetom. Mať krásne tvarované sedacie partie nie je len výsadou fitnes modeliek. V dnešnom článku vám ukážeme pekne od základov, ako si nastaviť jedálniček, tréning a regeneráciu. A vy sa môžete vydať na cestu k dokonale tvarovanému zadku!

To, čo robí muža mužom, nie sú jeho veľké paže alebo zarastená tvár, sú to práve široké ramená, ktoré si dokážu na ulici získať obdiv. V dnešnom článku sa pozrieme na to, ako by mohol vyzerať taký tréning ramien.

Snáď každý muž by chcel mať veľký a široký chrbát, ktorý dokáže divy nielen v posilňovni, ale aj pritiahnuť pozornosť osôb opačného pohlavia. Pozrime sa na niekoľko základných cvikov na perfektný chrbát!

Snažíte sa stíhať všetko, ale nakoniec máte pocit, že len mrháte časom? Pre všetkých, ktorí sú na tom podobne, máme 7 tipov, vďaka ktorým zvýšite svoju celodennú produktivitu na maximum.

Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?

Multitasking – výsada niektorých z nás, alebo len neustále opakovaný mýtus? A sú v ňom ženy oproti mužom lepšie?

Kyslé mliečne výrobky sa všeobecne veľkej obľube netešia. Aká škoda! Majú veľa benefitov, o ktorých možno ani neviete. Pozrite sa na naše tipy, ako sa v nich môžete lepšie vyznať a s čím ich jesť. Tak čo, dáte im ešte šancu?

Leto a s ním aj plavková sezóna je tu. Hovoríte si, že ste tú svoju vysnívanú formu opäť nestihli? Nezúfajte! Máme pre vás 7 tipov, ako na aktívny životný štýl a plavkovú formu po celý rok!

Mýtus, že tuk spôsobuje priberanie, sme už dávno vyvrátili. Možno vám však pomôže pripomenúť si, aké zdroje sú tie kvalitné. Viete napríklad, že čokoláda môže byť bežnou súčasťou aj redukčného jedálnička?

Menštruácia dokáže potrápiť nejednu z nás - mali by sme preto v týchto dňoch vôbec cvičiť? A ako si upraviť tréning, aby vyhovoval našim potrebám?

Menštruácia nás ženy vie pekne potrápiť. Nesie so sebou totiž mnoho nepríjemných prejavov. Ktoré potraviny nám môžu pomôcť zmierniť jej prejavy, a čo nám naopak môže ešte priťažiť?

Strata menštruácie v honbe za dokonalým fitness telom je zdraviu ohrozujúci stav, keď do stávky dávate svoje zdravie a predovšetkým plodnosť. Dnes sa dozviete, že pre návrat menštruácie stačí zmeniť len pár vecí. Ako na to?