Články

IIFYM je ďalším z mnohých druhov stravovacích možností, ktoré v posledných rokoch ovládli internet (a svet). Ako na tom ale skutočne je? Ide o inovatívny spôsob dosiahnutia svojej vysnívanej formy, alebo ďalšiu čiernu dieru narušujúcu zdravý vzťah k jedlu? To a viac sa dozviete v tomto článku!

Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?

Kombináciou stredomorskej a DASH diéty vznikla pred niekoľkými rokmi tzv. MIND diéta, zameriavajúca sa na konzumáciu potravín s vysokým obsahom antioxidantov a omega‑3 mastných kyselín. Tento článok sa zaoberá (ne)doporučenými potravinami a odpovedá na otázku, či s touto diétou naozaj môžete predísť napr. Alzheimerovej chorobe.

Tehotenstvo, pôrod a obdobie po pôrode predstavujú pre ženu záťaž po fyzickej a psychickej stránke. V tejto fáze sa tak môžu dostaviť pocity úzkosti a beznádeje alebo dokonca závažné depresie či psychózy. Ako je tento problém častý a existujú efektívne možnosti terapie?

Intolerancia laktózy je problém, ktorý trápi viac ako polovicu populácie na celom svete. V čom spočíva, ako sa prejavuje a čo sa s ňou dá robiť?

Pitný režim je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Dokonca sa ukazuje, že dostatočný príjem tekutín je súčasne skvelým pomocníkom pri redukčných diétach. Ako voda pomáha chudnúť a aké tekutiny preferovať?

Low‑FODMAP diéta je relatívne nová stravovacia diéta, ktorá môže riešiť niektoré problémy spojené s trávením. Pre koho je vhodná a kto by sa jej mal vyhnúť?

Vysoké teploty počas leta znamenajú pre ľudský organizmus zvýšenú záťaž, a keď sa k tomu pridá ešte menštruácia… Dnešný článok vám poradí, ako ju počas tepla lepšie zvládať a na čo si dávať pozor.

Ketóza a ketogénna diéta sú v súčasnej dobe čoraz viac populárne. Čo to ketóza vlastne je a k akým zmenám dochádza v metabolizme živín?

Pravidelná fyzická aktivita je veľmi dôležitým prvkom zdravého životného štýlu, aj tak však treba dodržiavať pri jej prevádzkovaní isté pravidlá. Najmä u žien totiž môže nesprávne zvolený tréning viesť k mnohým zdravotným komplikáciám. Čo by teda mala každá športujúca žena vedieť?

Kedy sa vrátiť k svojej pravidelnej fitness rutine po pôrode? Keďže ide o extrémne psychicky a fyzicky náročný proces, nie je odpoveď úplne jednoduchá. Tento článok rozoberie jednotlivé prvky, na ktoré by ste si mali dať pozor, benefity popôrodných cvičení a približný odhad, kedy s jednotlivými aktivitami začať.

Endometrióza je ochorenie, ktoré môže byť vzhľadom na jeho nešpecifické príznaky ťažké odhaliť. Aké sú možnosti liečby endometriózy a môže so zmiernením príznakov pomôcť strava?

Syndróm polycystických ovárií (PCOS) je jednou z najčastejšie sa vyskytujúcich endokrinopatií u žien v plodnom veku. Aké sú možnosti liečby tohto ochorenia a prečo je dôležitá aj zmena životného štýlu?

Hormonálna antikoncepcia je veľmi rozšírenou metódou ochrany proti nechcenému počatiu. Môže však ponúknuť aj iné výhody? A aké sú riziká jej používania?

Vyradiť lepok, sacharidy, nejesť po 6. hodine alebo jesť tukožrútsku polievku? Čo je teda tá správna cesta, ako dosiahnuť vysnívanú postavu? Nemusíte sa mučiť hladovkami, aby ste schudli. Poradíme vám, ako zakomponovať do života pár jednoduchých trikov, vďaka ktorým sa váha ručičky konečne pohne tým vytúženým smerom.

Veľa ľudí si dáva do nového roka jediný cieľ – schudnúť. Ako tento cieľ dosiahnuť zdravo a raz a navždy? To sa dozviete v tomto článku.

Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?

Že príprava jedál a krabičkovanie trvá dlho? S našimi odporúčaniami sa vojdete v pohode do 20 minút a máte pripravené jedlo na celý ďalší nasledujúci deň!

Prečo je najlepšie chudnúť pomocou kardia a silového tréningu zároveň? Hlavné sú svaly!

O hormonálnej antikoncepcii už pravdepodobne počul každý. Na akom princípe však skutočne funguje a môže ovplyvniť športový výkon?

Kilá nejdú tak rýchlo, ako ste si predstavovali? Poďme sa pozrieť na to, koľko energie obsahuje tukové tkanivo a akou rýchlosťou ju môžeme rozumne redukovať.

Byť ženou je skvelé – kým do hry nevkročí PMS. Predmenštruačný syndróm zažíva až 80 % žien. Čo ho spôsobuje a ako ovplyvňuje našu hmotnosť či chuť do jedla?

Čo je v tele, to sa počíta. Presne toto poupravené porekadlo by sa dalo použiť na posilňovanie panvového dna pomocou Kegelových cvikov. Nielen, že tým podporíte normálnu funkciu močového mechúra a čriev, navyše spevníte core či zlepšíte svoje sexuálne zdravie! Tento článok vám predstaví ďalšie benefity a jednoduchý návod na ich realizáciu.

Máte jasně stanovený cíl, ale pořád máte pocit, že vám něco stojí v cestě? Možná jste to vy sami a vaše výmluvy. Poradíme vám, jak s nimi zatočit.