Články

Je tmavá noc a vy sa stále prevaľujete zo strany na stranu a nie a nie zaspať. Rušivým elementom je vaša drahá polovička, ktorá si spokojne drieme po vašom boku. Čo robiť, keď sa táto situácia opakuje každú noc a vy zároveň chcete, ale aj nechcete, zmenu, aby ste sa už konečne poriadne vyspali? Čítajte ďalej!

Chrápanie, zvukový sprievod, ktorý nemusí byť iba kozmetickým problémom, naopak je často namieste sa zaoberať jeho možnými zdravotnými dopadmi. Aké sú a čím chrápaniu predchádzať, sa dozviete v tomto článku!

Po teplých a preslnených letných dňoch prichádza skutočná jeseň, s čím sa bohužiaľ spája aj úbytok denného svetla a vstávanie do tmy. Prečo je vlastne prebudenie pred východom slnka pre ľudí ťažké, ako si ho čo najviac spríjemniť?

Indiánsky beh je skvelý tréning vhodný aj pre úplných začiatočníkov. Ako s ním postupne začať a na čo si dať pozor?

Tehotenstvo, pôrod a obdobie po pôrode predstavujú pre ženu záťaž po fyzickej a psychickej stránke. V tejto fáze sa tak môžu dostaviť pocity úzkosti a beznádeje alebo dokonca závažné depresie či psychózy. Ako je tento problém častý a existujú efektívne možnosti terapie?

Viete, čo je to jet lag? V tomto článku sa dozviete príčiny a tipy, ako si s jet lagom poradiť a zmierniť jeho dopady.

Behanie v lete je pre ľudské telo oveľa väčšia záťaž ako beh v miernych podmienkach. Ako sa na beh pripraviť a na čo si dať pozor?

Už ste niekedy počuli o dopamíne? Tento neurotransmiter má ohromný vplyv na našu psychiku a stojí aj za dlhodobou motiváciou. Aké ďalšie funkcie v ľudskom tele má?

Vysoké teploty počas leta znamenajú pre ľudský organizmus zvýšenú záťaž, a keď sa k tomu pridá ešte menštruácia… Dnešný článok vám poradí, ako ju počas tepla lepšie zvládať a na čo si dávať pozor.

Chôdza naboso zažíva v posledných rokoch boom – aké výhody môže skutočne priniesť a ktoré tvrdenia naopak pravdivé nie sú? Je vhodná skutočne pre každého?

Že je spánok kľúčovým prvkom zdravého životného štýlu, ste určite tušili. Aké sú ale jeho jeho fázy a čo môže ich narušenie spôsobiť? Tento článok vás prevedie všetkými etapami spacej rutiny a odkáže na jednoduché tipy, vďaka ktorým nielen skvalitníte svoju nočnú relaxáciu či spríjemníte vstávanie, ale aj úkony bežného života!

Potenie je prirodzená súčasť nášho každodenného života, ktorá na nás čaká všade – od pravidelného behania až po čakanie na rad v ordinácii zubného lekára. Prečo sa každý potíme inak a je možné mieru potenia ovplyvniť?

Pojem „bežecká abeceda“ ste už určite počuli. Vedeli ste ale, že zároveň ide o súbor cvikov s nepopierateľnými benefitmi, ktoré efektívne rozvíjajú pohybové techniky a kondíciu u bežcov? Podrobnosti a ďalšie zaujímavosti sa dozviete v tomto článku!

Stalo sa vám niekedy, že ste vybehli a po pár minútach sotva lapali dych? Na vine môže byť okrem napr. nedostatočného množstva energie aj nevychytané tempo vášho behu. To ovplyvňuje nielen jeho dĺžku, ale aj vašu flexibilitu či postupné zvýšenie vytrvalosti. Tento článok obsahuje 3 tipy, ako vyzrieť práve na to „zradné“ tempo. Hor sa behať!

Pravidelná fyzická aktivita je veľmi dôležitým prvkom zdravého životného štýlu, aj tak však treba dodržiavať pri jej prevádzkovaní isté pravidlá. Najmä u žien totiž môže nesprávne zvolený tréning viesť k mnohým zdravotným komplikáciám. Čo by teda mala každá športujúca žena vedieť?

Kedy sa vrátiť k svojej pravidelnej fitness rutine po pôrode? Keďže ide o extrémne psychicky a fyzicky náročný proces, nie je odpoveď úplne jednoduchá. Tento článok rozoberie jednotlivé prvky, na ktoré by ste si mali dať pozor, benefity popôrodných cvičení a približný odhad, kedy s jednotlivými aktivitami začať.

Bolesti chrbta sú orieškom, ktorý dokážu znepríjemniť deň každému z fyzického i psychického hľadiska. Okrem základných poučovaní, akým je napr. pravidelný pohyb, sa zamerajte na polohu, v ktorej spávate. V tomto článku nájdete jednoduché tipy, vďaka ktorým môžete uľaviť bolesti v priebehu pár dní!

Pôžitok z behania sa rýchlo môže premeniť na zdĺhavé trápenie, ak nás stretne niektorý z často sa opakujúcich bežeckých problémov. Aké problémy to sú a možno im predchádzať?

Akupresúrne podložky v poslednej dobe zažívajú veľký boom – sú však sľubované benefity skutočne podložené štúdiami? A kto by sa mal tejto metóde radšej vyhnúť?

Aké sú najúčinnejšie stratégie na podporu pamäti? Pomôže pestrá a vyvážená strava, odpočinok aj doplnky stravy.

Endometrióza je ochorenie, ktoré môže byť vzhľadom na jeho nešpecifické príznaky ťažké odhaliť. Aké sú možnosti liečby endometriózy a môže so zmiernením príznakov pomôcť strava?

Aj malé zmeny dokážu veľké veci. Premeňte postupne týchto 10 jednoduchých tipov na životné návyky, chudnite rýchlejšie a buďte zdravší.

Motivácia je súhrn všetkých vnútorných dynamických síl človeka, ktoré ho aktivizujú a podnecujú jeho správanie a prežívanie. Je ale dôležitá aj mimo rutinného života človeka, a to konkrétne v športe? A ak áno, aká a hlavne prečo?

Aeróbna aktivita sa s posilňovaním skvele dopĺňa a popri zvýšení kondície podporuje aj dobrú náladu a duševnú pohodu. Aké aktivity sú najlepšie?