Články

Vo svete cvičenia sa často stretnete s názorom, že po tréningu existuje akési „anabolické okno príležitostí“, ktoré je dôležité vo vzťahu k efektívnemu budovaniu svalovej hmoty. Je to ale skutočne tak? Čítajte ďalej!

Indiánsky beh je skvelý tréning vhodný aj pre úplných začiatočníkov. Ako s ním postupne začať a na čo si dať pozor?

Tehotenstvo, pôrod a obdobie po pôrode predstavujú pre ženu záťaž po fyzickej a psychickej stránke. V tejto fáze sa tak môžu dostaviť pocity úzkosti a beznádeje alebo dokonca závažné depresie či psychózy. Ako je tento problém častý a existujú efektívne možnosti terapie?

Behanie v lete je pre ľudské telo oveľa väčšia záťaž ako beh v miernych podmienkach. Ako sa na beh pripraviť a na čo si dať pozor?

Vysoké teploty počas leta znamenajú pre ľudský organizmus zvýšenú záťaž, a keď sa k tomu pridá ešte menštruácia… Dnešný článok vám poradí, ako ju počas tepla lepšie zvládať a na čo si dávať pozor.

Chôdza naboso zažíva v posledných rokoch boom – aké výhody môže skutočne priniesť a ktoré tvrdenia naopak pravdivé nie sú? Je vhodná skutočne pre každého?

Potenie je prirodzená súčasť nášho každodenného života, ktorá na nás čaká všade – od pravidelného behania až po čakanie na rad v ordinácii zubného lekára. Prečo sa každý potíme inak a je možné mieru potenia ovplyvniť?

Pojem „bežecká abeceda“ ste už určite počuli. Vedeli ste ale, že zároveň ide o súbor cvikov s nepopierateľnými benefitmi, ktoré efektívne rozvíjajú pohybové techniky a kondíciu u bežcov? Podrobnosti a ďalšie zaujímavosti sa dozviete v tomto článku!

Stalo sa vám niekedy, že ste vybehli a po pár minútach sotva lapali dych? Na vine môže byť okrem napr. nedostatočného množstva energie aj nevychytané tempo vášho behu. To ovplyvňuje nielen jeho dĺžku, ale aj vašu flexibilitu či postupné zvýšenie vytrvalosti. Tento článok obsahuje 3 tipy, ako vyzrieť práve na to „zradné“ tempo. Hor sa behať!

Pravidelná fyzická aktivita je veľmi dôležitým prvkom zdravého životného štýlu, aj tak však treba dodržiavať pri jej prevádzkovaní isté pravidlá. Najmä u žien totiž môže nesprávne zvolený tréning viesť k mnohým zdravotným komplikáciám. Čo by teda mala každá športujúca žena vedieť?

Ranná šálka kávy u mnohých ľudí vyvolá potrebu ísť na záchod. Čím to je spôsobené a ktorý druh kávy má najväčší efekt?

Kedy sa vrátiť k svojej pravidelnej fitness rutine po pôrode? Keďže ide o extrémne psychicky a fyzicky náročný proces, nie je odpoveď úplne jednoduchá. Tento článok rozoberie jednotlivé prvky, na ktoré by ste si mali dať pozor, benefity popôrodných cvičení a približný odhad, kedy s jednotlivými aktivitami začať.

Pôžitok z behania sa rýchlo môže premeniť na zdĺhavé trápenie, ak nás stretne niektorý z často sa opakujúcich bežeckých problémov. Aké problémy to sú a možno im predchádzať?

Endometrióza je ochorenie, ktoré môže byť vzhľadom na jeho nešpecifické príznaky ťažké odhaliť. Aké sú možnosti liečby endometriózy a môže so zmiernením príznakov pomôcť strava?

Motivácia je súhrn všetkých vnútorných dynamických síl človeka, ktoré ho aktivizujú a podnecujú jeho správanie a prežívanie. Je ale dôležitá aj mimo rutinného života človeka, a to konkrétne v športe? A ak áno, aká a hlavne prečo?

Aeróbna aktivita sa s posilňovaním skvele dopĺňa a popri zvýšení kondície podporuje aj dobrú náladu a duševnú pohodu. Aké aktivity sú najlepšie?

„Bielky na omeletu a žĺtky do koša? Prečo? Žĺtky predsa obsahujú škodlivý cholesterol!“ Naozaj by sme sa mali žĺtkom vyhýbať alebo je to len zaužívaný mýtus? To sa dozviete v dnešnom článku.

Beh je krásny šport, ale začať s ním a neprestať chce odhodlanie a pevnú vôľu. V tomto článku tí ukážeme, ako začať s behom tak, aby ťa chytil a bavil.

Syndróm polycystických ovárií (PCOS) je jednou z najčastejšie sa vyskytujúcich endokrinopatií u žien v plodnom veku. Aké sú možnosti liečby tohto ochorenia a prečo je dôležitá aj zmena životného štýlu?

Pitie horúcej vody s citrónom nalačno je svetovým trendom už zopár rokov. Môže na tom byť ale niečo pravdy? Obsahuje teplá voda viac zdravotných benefitov oproti tej „klasickej“? Odpovede na to a ďalšie zaujímavosti nájdete v tomto článku!

Hormonálna antikoncepcia je veľmi rozšírenou metódou ochrany proti nechcenému počatiu. Môže však ponúknuť aj iné výhody? A aké sú riziká jej používania?

Ponúk s najrôznejšími detoxikačnými programami nájdete nespočetné množstvo – je ale skutočne potrebné elimináciu cudzorodých látok z organizmu podporovať cez kalorickú reštrikciu a popíjanie drahých komerčných koktailov? Alebo vám môžu tieto procedúry naopak uškodiť?

Vyradiť lepok, sacharidy, nejesť po 6. hodine alebo jesť tukožrútsku polievku? Čo je teda tá správna cesta, ako dosiahnuť vysnívanú postavu? Nemusíte sa mučiť hladovkami, aby ste schudli. Poradíme vám, ako zakomponovať do života pár jednoduchých trikov, vďaka ktorým sa váha ručičky konečne pohne tým vytúženým smerom.

Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?