Články
![Trojpoměry živin ve výživě](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/trojpomery-zivin-ve-vyzive.jpeg?v=1586542273)
Trojpoměry živin ve výživě
Trojpoměr živin není tím, co by hrálo ve vaší stravě povětšinou důležitou roli. O to větší pozornost bychom jim však měli dávat a dívat se na to, kolik jednotlivých živin doopravdy přijímáme. Podívejme se na to, jaký trojpoměr je ideální.
![Milan "Flex" Kinc - rozhovor](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/milan-flex-kinc-rozhovor.jpeg?v=1586541243)
Milan "Flex" Kinc - rozhovor
Není mnoho kulturistů, o kterých by se dalo říct, že jsou opravdovými talenty ve své disciplíně. Jedním z těch, o kterých se to říci dá, je rozhodně Milan "Flex" Kinc. Ten dokázal upoutat již v dorosteneckém věku a fotografiemi z poslední přípravy všechny
![VYZRAJTE NAD PROBLÉMOVÝMI PARTIEMI!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/vyzrajte-nad-problemovymi-partiemi.jpeg?v=1586542530)
VYZRAJTE NAD PROBLÉMOVÝMI PARTIEMI!
Cvičíte, správně jíte, ale některé tělesné partie zkrátka nejsou takové, jaké byste si přáli? Poradíme Vám několik tipů a tréninkových cvičení, které Vám pomohou s nedostatky pekelně zatočit!
![Chci konečně přibrat](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/chci-konecne-pribrat.jpeg?v=1586540528)
Chci konečně přibrat
Také je vaším zbožným přáním přibrat na svalové hmotě a konečně obměnit svůj šatník směrem k větším velikostem oblečení? Toto přání není neuskutečnitelné a vy byste si měli uvědomit, že je to pouze ve vašich rukách.
![Kreatin-ethyl ester](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/kreatin-ethyl-ester.jpeg?v=1586541084)
Kreatin-ethyl ester
O kreatinu se napsalo již mnohé. Jistotou je, že se jedná o látku, která je jednou z nejaktivnějších v procesu budování nové svalové hmoty a síly. Velmi často zmiňovaným negativním efektem používání kreatinu je jeho zadržování vody v podkoží.
![Aerobka na lačno?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/aerobka-na-lacno.jpeg?v=1586540092)
Aerobka na lačno?
Je nutné absolvovat aerobní trénink na lačno, nebo se dá zhubnout i na tréninku, který budete dávkovat během dne? Tuto otázku si pokládá téměř každý dietář a také ti, kteří se snaží alespoň o "nějaký" nárůst výkonnosti v oblasti aerobní aktivity.
![Sylvester Stallone - trénink paží pro filmové role](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/sylvester-stallone-trenink-pazi-pro-filmove-role.jpeg?v=1586542105)
Sylvester Stallone - trénink paží pro filmové role
Kdo by neznal legendárního Sylvestra Stalloneho neboli Slye, a jinak také Rockyho nebo Ramba. Tento filmový akční hrdina se stále udržuje ve formě, a to i přes to, že je mu již více jak 60 let.
![Kolik bílkovin mohu přijmout?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/kolik-bilkovin-mohu-prijmout.jpeg?v=1586541020)
Kolik bílkovin mohu přijmout?
Tak toto je zcela kardinální otázka kulturistiky, fitness a všech, kteří se snaží o maximální nárůst svalové hmoty. Kolik máme doopravdy přijmout bílkovin a kolik jsme schopni strávit tak, aby se naše tělo zbytečně nezatěžovalo a nebylo ohroženo zplodina
![Trénink 2+1](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/trenink-2-1.jpeg?v=1586542234)
Trénink 2+1
Dnes se podíváme na velice oblíbený tréninkový cyklus 2+1. Tento cyklus je vhodný jak do objemu, tak i do diety. Záleží pouze na vás, jak jej využijete pro svůj růst.
![Vajcia v strave kulturistu](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/vejce-ve-vyzive-kulturisty.jpeg?v=1586542358)
Vajcia v strave kulturistu
Vajcia, vajíčka, bielky, žĺtky... to všetko je pre mnoho ľudí denným chlebom, a to najmä ranných hodín. Rokmi zažitá pravda o tom, že vajcia sú ráno dobre stráviteľnou bielkovinou, sa nám zachovala a my teraz využívame ich výhody a benefity.
![Steak versus játra](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/steak-versus-jatra.jpeg?v=1586542023)
Steak versus játra
Včera večer, když jsem si dával na večeři játra, jsem si najednou uvědomil, že o játrech jsem nikdy v žádném článku nečetl. Pokud jsem na něco s játry narazil, byl to vliv dopingu, alkoholu a drog. Nikdy jsem však nečetl o játrech, jako o výživě kulturisty
![Nikol Weiterová - profil](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/nikol-weiterova-profil.jpeg?v=1586541461)
Nikol Weiterová - profil
Zaručeně neznáměnjší závodnicí v kategorii BIKINI je na Slovensku Nikol Weiterová. Právě tato závodnice stále častěji úspěšně bojuje v profesionálním BIKINI a v tomto roce si na své konto připsala bronzovou medaili. Kdo je Nikol Weiterová?
![Co suplementovat v netréninkové dny?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/co-suplementovat-v-netreninkove-dny.jpeg?v=1586540266)
Co suplementovat v netréninkové dny?
Suplementace není pro sportovce důležitá jenom ve dny, kdy chodí do posilovny. Nicméně i ve dny, kdy si dává tzv.: pauzu, jak by měla vypadat, abyste z tréninku využili co nejvíce?
![Paleo dieta](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/paleo-dieta.jpeg?v=1586541588)
Paleo dieta
Paleo strava se dostává do módy v posledních letech, a to zejména v kontextu rozvoje disciplíny CrossFit. Kde se vlastně tento styl stravování vzal a jaké jsou jeho zásady?
![Cordyceps - magická houba](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/cordyceps-magicka-houba.jpeg?v=1586540256)
Cordyceps - magická houba
Cordyceps - pro našince těžko vyslovitelné jméno houby podivného vzezření. Tento potravní doplněk, který se stále více rozmáhá i u nás, je využitelný pro svůj vliv na zvýšení energetizace organismu, navýšení množství testosteronu a mnoho dalších velmi pozi
![Maso nemaso - nové zdroje bílkovin](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/maso-nemaso-nove-zdroje-bilkovin.jpeg?v=1586541193)
Maso nemaso - nové zdroje bílkovin
V poslední době velmi často slýcháme o nekalých praktikách prodejců a o jejich mase nemase. V tomto kontextu se však nacházejí nové potraviny a zdroje bílkovin, které jsou použitelné i ve fitness. Co je ROBI maso nebo Quinoa?
![Čokoláda - fitness potravina?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/cokolada-fitness-potravina.jpeg?v=1586540247)
Čokoláda - fitness potravina?
Říká se jí potrava bohů, nebo také černé zlato. Ano, řeč bude dnes o čokoládě, potravině - pochutině, kterou by jen málo z nás zařadilo do fitness výživy. My se dnes podíváme právě na to, jak může čokoláda ovlivnit naše zdraví, právě tím pozitivním směrem.
![Jak suplementují plavci](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-suplementuji-plavci.jpeg?v=1586540722)
Jak suplementují plavci
Plavání je velmi často využíváno pro svůj pozitivní vliv na rozvoj obratnosti celého těla a pro pozitivní vliv na zdraví. Při jedné minutě plavání spálíte až 185 kJ. To představuje energii, kterou naleznete např. v polovině jablka.
![Stévie - sladidlo budoucnosti](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/stevie-sladidlo-budoucnosti.jpeg?v=1586542028)
Stévie - sladidlo budoucnosti
Stévie v součsné době zaplavuje trh. To se dá říci, nejen po shlédnutí nabídek supermarketů, ale také po pročtení složení některých inovativních doplňků stravy. Kde se ale stévie vzala a jak dlouho tu bude?
![Exoti v posilovně](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/exoti-v-posilovne.jpeg?v=1586540386)
Exoti v posilovně
Dnes naše téma lehce odlehčíme a podíváme se na "exoty", kteří se nám pohybují stále po posilovnách a na to, jaké nejčastější chyby dělají.
![Posilování mimo posilovnu](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/posilovani-mimo-posilovnu.jpeg?v=1586541681)
Posilování mimo posilovnu
Posilování a cvičení v posilovně jižpomalu netáhne. I když si stále drží svoje skalní fanoušky, můžeme stále častěji vidět různé alternativy toho, kam spěje ubírání se k novým fitness směrům. Jak se tedy dá posilovat mimo posilovnu?
![Posilování prsních svalů pro ženy](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/posilovani-prsnich-svalu-pro-zeny.jpeg?v=1586541688)
Posilování prsních svalů pro ženy
Poprsí a zadeček jsou dvě partie, jež chce mít perfektně vytvarované každá žena. Věděli jste, že vzhled vašich prsou vylepší i posilování prsních svalů?
![Andrea Brazier - jak na trénink stehen?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/andrea-brazier-jak-na-trenink-stehen.jpeg?v=1586540130)
Andrea Brazier - jak na trénink stehen?
Andrea Brazier je známou fitness závodnicí, dokonce se dá říct, že je jednou z těch, které v poslední době podobně jako její kolegové z Men´s Physique, motivuje celé řady fanoušků prostřednictvím sociálních sítí. Podívejme se na to, jak Andrea trénuje svoj