Články
Sekcie
- Zdravie (129)
- Výživa (52)
- Tréning (31)
- Chudnutie (24) Reset Chudnutie
- Naberanie svalov (4)
Téma
- Domáce cvičenie (6) Reset Domáce cvičenie
- Zdravý životný štýl (18) Reset Zdravý životný štýl
- Behanie (8)
- Diéty (46)
- Doplnky stravy (12)
- Láska a sex (2)
- Mýty vo výžive (7)
- Posilňovanie (3)
- Domáce cvičenie (6) Reset Domáce cvičenie
- Zdravý životný štýl (18) Reset Zdravý životný štýl
- Behanie (8)
- Diéty (46)
- Doplnky stravy (12)
- Láska a sex (2)
- Mýty vo výžive (7)
- Posilňovanie (3)
- Príprava jedla (2)
- Psychická pohoda (1)
- Regenerácia (3)
- Spánok (5)
- Voľnočasový pohyb (7)
- Zdravé stravovanie (16)
- Zdravie a krása (2)
- Žena (11)
Jojo efekt: prečo vám môže uškodiť a ako sa mu vyhnúť?
Jojo efekt je strašiakom všetkých, ktorí sa snažia schudnúť – vedeli ste však, že nejde iba o estetický, ale aj zdravotný problém? A ako sa jojo efektu vyhnúť?
Sacharidy: ako sa v nich vyznať a potrebné ich pri chudnutí vyraďovať?
Sacharidy sú vo výžive človeka základným zdrojom energie. Najmä pri redukčných diétach sú často v jedálničku obmedzované – je to však skutočne potrebné? A čo sa v tele deje, keď ich prestanete jesť úplne?
Je cvičenie nalačno efektívnejšie?
Premýšľate o cvičení nalačno? Hoci sa to na prvý pohľad môže zdať ako efektívna metóda, nemusí to tak vždy byť. Tento článok skúma rozšírené mýty a fakty spojené s touto (stále) populárnou praxou.
Metabolický syndróm: stav, ktorý nebolí, ale predstavuje vážne zdravotné riziko
Počuli ste už niekedy o metabolickom syndróme? Ide o súbor príznakov, ktoré síce nebolia, ale pre vaše telo predstavujú veľké riziko. Čo presne môže metabolický syndróm spôsobiť a týka sa aj vás?
Ako najrýchlejšie schudnúť? 7 otázok, ktoré vás zaujímajú
Chudnutie je v dnešnej dobe cieľom mnohých ľudí, nie všetkým sa však podarí ho skutočne dosiahnuť. Ako teda na to, aby ste naozaj dosiahli nižšiu hmotnosť, boli schopní si ju udržať a ešte si nepoškodili zdravie?
![Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/klic-k-hubnuti-ve-dvou-slovech-kaloricky-deficit-jak-ho-snadno-spocitat-2.jpeg?v=1611393734)
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Náplasti na chudnutie: Ako (ne)fungujú a môžu predstavovať riziko?
Náplasti na chudnutie sú svojimi predajcami často prezentované ako takmer zázračné – dá sa však ich efekt naozaj potvrdiť, alebo môžu naopak predstavovať riziko? A aké sú alternatívy? Všetko sa dozviete v novom článku.
![Seberegulácia ako kľúč k úspešnému chudnutiu: Ako prekonať najčastejšie prekážky?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/seberegulace-jako-klic-k-uspesnemu-hubnuti-jak-prekonat-nejcastejsi-prekazky-2.png?v=1656166834)
Seberegulácia ako kľúč k úspešnému chudnutiu: Ako prekonať najčastejšie prekážky?
Hoci je schudnutie a udržanie nižšej hmotnosti cieľom mnohých ľudí, veľkej časti z nich sa tento cieľ nepodarí dosiahnuť. Aké sú tie najčastejšie prekážky pri redukcii hmotnosti, a ako ich efektívne prekonať?
![Poznáte psyllium? Pomôže so zažívaním aj pri chudnutí](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/znate-psyllium-pomuze-se-zazivanim-i-pri-hubnuti-2.jpeg?v=1651041699)
Poznáte psyllium? Pomôže so zažívaním aj pri chudnutí
Psyllium obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá je potrebná pre správne zažívanie a vyživenie črevnej mikroflóry. Čím sa psyllium líši od iných vláknin a ako ho užívať pre maximum benefitov?
Nealkoholické pivo: v čom je zdravé a na čo si dať pozor?
Nealkoholické pivo si získava čoraz väčšiu popularitu. Aký má vplyv na ľudské zdravie?
Podkožný a viscerálny tuk: Ktorý je najviac nebezpečný?
Rozloženie tuku po ľudskom tele nie je rovnomerné. Ktorý tuk je najviac nebezpečný a ako je možné odhadnúť zdravotné riziká nadváhy a obezity?
![Cvičenie s vlastnou váhou: Výhody a tipy na najlepšie cviky](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/cviceni-s-vlastni-vahou-vyhody-a-tipy-na-nejlepsi-cviky-2.jpeg?v=1676450290)
Cvičenie s vlastnou váhou: Výhody a tipy na najlepšie cviky
Cvičenie s vlastnou váhou je efektívne, zdravé a nenáročné na peniaze. Dajú sa s jeho pomocou vybudovať svaly a aké cviky sú najlepšie?
![5 znakov, že jete málo vlákniny, a ako ich riešiť](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/5-znaku-ze-jite-malo-vlakniny-a-jak-je-vyresit-2.jpeg?v=1638347601)
5 znakov, že jete málo vlákniny, a ako ich riešiť
Cítite sa unavení, na toalete sedíte pol hodiny a máte problém s chudnutím? Možno máte v strave nedostatok vlákniny. Ako tento problém vyriešiť a prečo?
![Ako rozpoznať záchvatové prejedanie a ako ho liečiť?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jidlo-jako-droga-jak-rozpoznat-zachvatovite-prejidani-a-jak-ho-lecit-3.jpeg?v=1632385325)
Ako rozpoznať záchvatové prejedanie a ako ho liečiť?
Občasné prejedenie je tak nejako normálne, problém však nastáva, ak jedlom zaháňame negatívne emócie a potom sa za to nenávidíme. Ako rozpoznať záchvatové prejedanie a ako s ním bojovať?
![Ako zlepšiť akné pomocou stravy? Čo ho spôsobuje?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-zlepsit-akne-pomoci-vyzivy-co-ho-zpusobuje-2.jpeg?v=1627478976)
Ako zlepšiť akné pomocou stravy? Čo ho spôsobuje?
Súvislosť medzi akné, alias „pupencami“, a mliečnymi výrobkami sa skloňuje často. Môže niekomu pomôcť pri liečbe akné vyradiť mliečne výrobky zo stravy, alebo máme páchateľa hľadať inde?
Ako do leta schudnúť? Zostavte si správne tréningový plán a jedálniček
Ak chcete stihnúť leto v perfektnej forme, je najvyšší čas začať. Zabudnite ale na zázračné diéty, máme pre vás funkčný a udržateľný návod krok za krokom. Ako si teda správne zostaviť jedálniček a tréningový plán?
![Jem pizzu aj čokoládu, napriek tomu mám skvelú formu! Poznáš pravidlo 80/20?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jim-pizzu-i-cokoladu-presto-mam-skvelou-formu-znas-pravidlo-80-23.jpeg?v=1616229885)
Jem pizzu aj čokoládu, napriek tomu mám skvelú formu! Poznáš pravidlo 80/20?
Dosť už bolo všetkých šalátov na milión spôsobov každý deň s vidinou chudej postavy. Objavte slobodu v jedle vďaka pravidlu 80/20, ktoré obráti váš život o 180 stupňov. Budete šťastnejší, spokojnejší a v lepšej forme ako kedykoľvek predtým!
TOP 10 cvikov na tréning s vlastnou váhou, s ktorými si dáte riadne do tela
Vonku svieti slnko a posledné teplé dni nás lákajú ísť von, kde si môžeme kvalitne zacvičiť a zároveň si užiť slnečné lúče. V dnešnom článku sa pozrieme na to, aké sú TOP cviky s vlastnou váhou a ako si zostaviť krátky a intenzívny tréning na celé telo.
![Ako spevniť vnútornú stranu stehien? Najlepšie cviky, ktoré zvládnete aj doma](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-zpevnit-vnitrni-stranu-stehen-nejlepsi-cviky-ktere-zvladnete-i-doma-3.jpeg?v=1599638647)
Ako spevniť vnútornú stranu stehien? Najlepšie cviky, ktoré zvládnete aj doma
Mať krásne, pevné stehná je sen kopy žien. So správne nastaveným tréningom a jedálničkom to môže dosiahnuť naozaj každá z nás! Ako na vnútornú stranu stehien? To si povieme v dnešnom článku.
4 najčastejšie dôvody večerného prejedania a tipy, ako mu predísť
Celý deň sa držíte, volíte tie nejdietnejšie potraviny, strážite si každý gram tuku, a keď sa dostanete večer domov, objavia sa nezvládnuteľné chute a vaša špajza sa začne otriasať v základoch. A tak začínate každý deň znova. Ako sa z tohto bludného kruhu dostať von, vám poradíme v dnešnom článku.
![Efedrín: 5 dôvodov, prečo by ste sa mu mali vyhnúť](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/5-duvodu-proc-byste-se-meli-vyhnout-uzivani-efedrinu-2.jpeg?v=1592547986)
Efedrín: 5 dôvodov, prečo by ste sa mu mali vyhnúť
Efedrín patrí medzi látky, po ktorých s obľubou siahajú ľudia, ktorí chcú schudnúť tuk a vyrysovať svaly. Viete však, aké sú riziká jeho užívania?
![Konec výmluvám! S tímto HIIT tréninkem vytvarujete sexy postavu i doma](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/konec-vymluvam-s-timto-hiit-treninkem-vytvarujete-sexy-postavu-i-doma.jpeg?v=1586541053)
Konec výmluvám! S tímto HIIT tréninkem vytvarujete sexy postavu i doma
Znáte vysoce intenzivní intervalový trénink HIIT? Pokud ne, račte se seznámit – po tomhle cvičení s Míšou Mrázkovou další den zjistíte, že vás bolí svaly, o kterých jste předtím ani nevěděli.
![10 tipů na domácí cvičení pro ženy podle YouTube, zn. bez náčiní](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/10-tipu-na-domaci-cviceni-pro-zeny-podle-youtube-zn-bez-nacini.jpeg?v=1586540046)
10 tipů na domácí cvičení pro ženy podle YouTube, zn. bez náčiní
S vizí nového těla nemusíte jen do fitka. Pořádný trénink si můžete dát také z pohodlí vašeho domova. Bude vám k tomu stačit jen cvičební podložka a youtube. Výmluvy jako "nemám čas, je to drahé" hoďte za hlavu! V 10 tipech na domácí cvičení si jistě najdete to své.