Chudnutie
![5 chyb, které dělala Jitka Nováčková v jídle a cvičení. Neděláš je i ty?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/5-chyb-ktere-delala-jitka-novackova-v-jidle-a-cviceni-nedelas-je-i-ty.jpeg?v=1586539829)
5 chyb, které dělala Jitka Nováčková v jídle a cvičení. Neděláš je i ty?
Strastiplné cesty za vytouženým tělem mohou potkat každého z nás. Často je však hranice úspěchu a neúspěchu velmi tenká. Jakých omylů se na své fitness cestě jednoduše vyvarovat, radí Jitka Nováčková.
![Koľko bielkovín máme denne zjesť a koľko ich skutočne využijeme?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/fakta-misto-dohadu-kolik-bilkovin-mame-jist-a-kolik-jich-skutecne-vyuzijeme.jpeg?v=1586540389)
Koľko bielkovín máme denne zjesť a koľko ich skutočne využijeme?
Čím viac, tým lepšie, alebo maximálne 30 gramov v jednom jedle? Dnes sa konečne dozvieme pravdu!
![Pravda o lepku! Smyšlený strašák, nebo tichý zabiják?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/pravda-o-lepku-smysleny-strasak-nebo-tichy-zabijak.jpeg?v=1586541711)
Pravda o lepku! Smyšlený strašák, nebo tichý zabiják?
Lepek je v moderní společnosti chápán jako příčina všeho zlého spáchané na lidské rase. Bohužel to není tak jednoduché. Lepku v žádném případě nemůžeme přiřknout vinu za naše problémy. Kdy lepek opravdu škodí?
![Soutěžní těla z Instagramu jsou jen dočasný extrém, vysvětluje Eva Havelková](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/soutezni-tela-z-instagramu-jsou-jen-docasny-extrem-vysvetluje-eva-havelkova.jpeg?v=1586541963)
Soutěžní těla z Instagramu jsou jen dočasný extrém, vysvětluje Eva Havelková
Česká bikini scéna se dá označit za poměrně širokou. Výrazných osobností přibývá, nicméně ty nejvýraznější jsou stále úspěšnější. Osobností, která v posledním roce (i díky síle svých sociálních sítí) nejvíce zacloumala domácí scénou, je Eva Havelková. Blondýnka v červených nebo modrých plavkách dominovala hned několika významným soutěžím, které ji nyní opravňují ke startu mezi profesionálními závodnicemi. Co všechno stojí za jejím úspěchem?
![Jak vybrat sportovní podprsenku? 9 bodů, na něž si dát pozor](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/damy-umite-si-vybrat-spravnou-sportovni-podprsenku-9-bodu-na-nez-dat-pozor.jpeg?v=1586540289)
Jak vybrat sportovní podprsenku? 9 bodů, na něž si dát pozor
Ženy, sport a aktivity s ním spojené si většinou vyžádají nákup adekvátního vybavení, které je k tomu určené. Mezi to patří i výběr kvalitní sportovní podprsenky. Seznamte se v tomto článku s tím, čím se řídit a na co si dát pozor při jejím výběru.
![After-burn efekt po fyzické aktivitě. Jaká je pravda?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/after-burn-efekt-po-fyzicke-aktivite-jaka-je-pravda.jpeg?v=1586540100)
After-burn efekt po fyzické aktivitě. Jaká je pravda?
U čeho spálím vice energie, u kardia nebo u silového tréninku? V této otázce bude velice těžké určit pomyslného vítěze, i když spor o to, který trénink je efektivnější ve vztahu ke spalování energie nebo tuku, je více než věčný. Jaká jsou fakta, co je EPOC, a co to znamená after-burn efekt?
![TOP 3 skupinové lekce, které vás nejrychleji dostanou do vysněné formy](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/top-3-skupinove-lekce-ktere-vas-nejrychleji-dostanou-do-vysnene-formy.jpeg?v=1586542186)
TOP 3 skupinové lekce, které vás nejrychleji dostanou do vysněné formy
Kdo by nechtěl být co nejrychleji ve formě? Co to taková forma vlastně je a které lekce vás k její vysněné podobě dovedou?
![I bez cukru k inzulínové rezistenci](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/i-bez-cukru-k-inzulinove-rezistenci.jpeg?v=1586540538)
I bez cukru k inzulínové rezistenci
Některé potraviny a živiny mají "skrytou" možnost zvednout hladinu inzulinu, a tím zapříčinit ukládání nechtěného tuku, únavu nebo inzulinovou rezistenci. Jak pracovat s inzulinovým indexem, co ho ovlivňuje a co je vlastně tím hlavním činitelem?
![TOP 3 fitness účty českého Instagramu. Koho se vyplatí sledovat?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/top-3-fitness-ucty-ceskeho-instagramu-koho-se-vyplati-sledovat.jpeg?v=1586542186)
TOP 3 fitness účty českého Instagramu. Koho se vyplatí sledovat?
Které fitnessky se skutečně oplatí sledovat, protože za sebou mají kus práce a motivaci u nich rozhodně naberete?
![Jak se připravit na měření tělesného složení?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-se-pripravit-na-mereni-telesneho-slozeni.jpeg?v=1586540686)
Jak se připravit na měření tělesného složení?
Měření tuku (složení těla) je jednou z nejlepších metod jak si stanovit postupné pokroky při snaze posunout se výkonnostně dále. Jak se k měření postavit a připravit se na něj?
![Je pro nás nasycený tuk špatný?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/je-pro-nas-nasyceny-tuk-spatny.jpeg?v=1586540871)
Je pro nás nasycený tuk špatný?
O mého "výživářského mala" jsem se setkával s myšlenkou, že nasycený tuk je špatný a měli bychom jej co nejvíce nahrazovat nenasyceným - polynenasyceným, avšak hlavně tím mononenasyceným tukem, či snad ještě lépe mastnými kyselinami.
![Sabina Doležalová: "Na prkna se chystám letos na podzim."](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/sabina-dolezalova-na-prkna-se-chystam-letos-na-podzim.jpeg?v=1586541900)
Sabina Doležalová: "Na prkna se chystám letos na podzim."
Rozhovor se Sabinou Doležalovou o jejích dalších krocích ve fitness.
![Nízkotuková, nebo nízkosacharidová?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/nizkotukova-nebo-nizkosacharidova.jpeg?v=1586541476)
Nízkotuková, nebo nízkosacharidová?
Jakou vybrat dietu pro co nejlepší výsledky se shazováním tuku? Nízkosacharidová vs. nízkotuková.
![Nejlepší látky pro spalování tuku](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/nejlepsi-latky-pro-spalovani-tuku.jpeg?v=1586541422)
Nejlepší látky pro spalování tuku
Období zimy se nám vrací. Už nebudeme trávit hodiny na sluníčku a čerstvém vzduchu, spíše naopak. Budeme stále častěji vyplňovat volné chvilky doma, pasivně. Můžeme si tedy pomoci nějakými látkami, které by mohly mít pozitivní účinek na spalování tuku?