Chudnutie
![Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/klic-k-hubnuti-ve-dvou-slovech-kaloricky-deficit-jak-ho-snadno-spocitat-2.jpeg?v=1611393734)
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
![6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/6-efektivnich-rad-jak-konecne-zhubnout-bricho.jpeg?v=1586539884)
6 efektívnych rád, ako konečne schudnúť z brucha
Kľúčom k plochému bruchu je strava a komplexný tréning. Je však vôbec reálne sa cielene zbaviť tuku na bruchu, alebo len bojujeme s veternými mlynmi?
![Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/10-jednoduchych-zpusobu-jak-zrychlit-metabolismus-a-snadneji-hubnout-3.jpeg?v=1609671502)
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť?
Zistite, ako ovládnuť a zrýchliť svoj metabolizmus v ústrety rýchlejšiemu spaľovaniu energie a ľahšiemu chudnutiu vďaka jednoduchým tipom vo vnútri článku.
![Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-zhubnout-co-nejrychleji-mame-pro-vas-navod-krok-za-krokem.jpeg?v=1586540780)
Ako najrýchlejšie schudnúť? Máme návod krok za krokom
Chcete čo najrýchlejšie schudnúť? Prečítajte si praktický návod, ako chudnúť rýchlo, s rozumom a udržateľne. Teraz to konečne vyjde aj vám!
Strava počas dojčenia: najčastejšie mýty verzus fakty
Pri dojčení sa nemôžu jesť strukoviny, piť káva a musí sa dodržiavať špeciálna diéta, najlepšie s obmedzením všetkých alergénov. Je to naozaj nutné? Na najčastejšie mýty vo výžive pri dojčení sa pozrieme v dnešnom článku.
Ako zistiť percento tuku v tele?
Percento podkožného tuku je jedným z ukazovateľov, ktoré prezradia mnoho o našom fyzickom stave a telesnej kondícii. Ako ho presne zistiť?
Krabičkujete? 9 tipov na rýchle a zdravé jedlá do 20 minút
Že príprava jedál a krabičkovanie trvá dlho? S našimi odporúčaniami sa vojdete v pohode do 20 minút a máte pripravené jedlo na celý ďalší nasledujúci deň!
Nízkokalorické potraviny, ktoré vás najdlhšie zasýtia a spoľahlivo pomôžu s chudnutím
Chcete schudnúť, ale bojíte sa prázdneho žalúdka a častého hladu? Vyberajte si potraviny, ktoré neobsahujú veľa kalórií, ale zasýtia na dlhšiu dobu. Viete, aké sú tie najlepšie?
![Koľko energie obsahuje kilogram tuku a ako ho možno spáliť?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/kolik-energie-obsahuje-kilogram-tuku-a-co-je-treba-udelat-pro-jeho-spaleni-5.jpeg?v=1605427987)
Koľko energie obsahuje kilogram tuku a ako ho možno spáliť?
Kilá nejdú tak rýchlo, ako ste si predstavovali? Poďme sa pozrieť na to, koľko energie obsahuje tukové tkanivo a akou rýchlosťou ju môžeme rozumne redukovať.
Prerušovaný pôst: výhody aj tienisté stránky „zázračnej“ metódy
Prerušovaný pôst alias Intermittent fasting sa stal búrkou vo svete športu a výživy. Čo sa skrýva za týmto spôsobom stravovania a je to niečo pre vás? Odpovede na svoje otázky nájdete v článku.
![Ako spevniť vnútornú stranu stehien? Najlepšie cviky, ktoré zvládnete aj doma](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-zpevnit-vnitrni-stranu-stehen-nejlepsi-cviky-ktere-zvladnete-i-doma-3.jpeg?v=1599638647)
Ako spevniť vnútornú stranu stehien? Najlepšie cviky, ktoré zvládnete aj doma
Mať krásne, pevné stehná je sen kopy žien. So správne nastaveným tréningom a jedálničkom to môže dosiahnuť naozaj každá z nás! Ako na vnútornú stranu stehien? To si povieme v dnešnom článku.
![10 zdravých potravín, ktoré majú až smiešne málo kalórií](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/10-zdravych-potravin-ktere-maji-smesne-malo-kalorii-3.jpeg?v=1650967897)
10 zdravých potravín, ktoré majú až smiešne málo kalórií
Pustili ste sa do chudnutia, ale škvŕkajúci žalúdok vám signalizuje, že s vašimi plánmi nesúhlasí? Inšpirujte sa našimi 10 tipmi na nízkokalorické potraviny, ktorými ho zaručene oklamete. Krásne si naplníte brucho bez toho, aby ste zničili svoje úsilie.
Trasa 10 km: Spálite viac kalórií chôdzou, behom, na bicykli alebo na inlajnoch?
Spáliť pohybom čo najviac energie za čo najkratší čas. A najlepšie s čo najmenším úsilím! Aký šport si vybrať, ak chcete čo najvyšší počet spálených kalórií na 10 km dlhej trase?
![12 tipov, vďaka ktorým schudnete natrvalo a bez jojo efektu](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/x-tipu-diky-kterym-zhubnete-trvale-a-bez-jojo-efektu-2.jpeg?v=1589894601)
12 tipov, vďaka ktorým schudnete natrvalo a bez jojo efektu
Ako prerušiť bludný kruh jojo efektu a natrvalo schudnúť? Pozrite sa spoločne s nami na hlavné zásady chudnutia a udržania štíhlej postavy za akýchkoľvek okolností.
![15 tipov ako schudnúť chôdzou: Za hodinu spálite až 680 kcal](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-zhubnout-chuzi-za-hodinu-muzete-spalit-az-680-kcal-3.jpeg?v=1610267643)
15 tipov ako schudnúť chôdzou: Za hodinu spálite až 680 kcal
Kto by to bol povedal, že takou nenáročnou chôdzou sa dá schudnúť. A predsa je to možné! Ako na to a na čo ďalšie si dať pozor?
Kolísanie hmotnosti: 7 dôvodov podozrivo vyššieho čísla na váhe
Ak sa pravidelne vážite, iste ste si všimli, že sa vaša hmotnosť každé ráno mení. Aké sú dôvody kolísania váhy? A je hmotnosť navyše tuk?
Nealkoholické pivo: v čom je zdravé a na čo si dať pozor?
Nealkoholické pivo si získava čoraz väčšiu popularitu. Aký má vplyv na ľudské zdravie?
![10 jednoduchých tipov, ako jesť viac vlákniny, byť zdravší a ľahšie chudnúť](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/10-jednoduchych-tipu-jak-jist-vice-vlakniny-byt-zdravejsi-a-snadneji-hubnout-6.jpeg?v=1649170727)
10 jednoduchých tipov, ako jesť viac vlákniny, byť zdravší a ľahšie chudnúť
Chute na sladké, škvŕkajúci žalúdok alebo zažívacie problémy signalizujú, že je s vaším telom niečo v neporiadku. Môže to byť práve nedostatok vlákniny, ktorý spomínané neduhy spôsobuje. Poradíme vám, ako túto chybu napraviť.
![Zabudnite na fat-burning zóny! Prečo je kontrola tepovej frekvencie pri chudnutí prežitok?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/tuk-spalime-i-bez-hodinek-proc-je-kontrola-tepove-frekvence-prezitek-3.jpeg?v=1611478960)
Zabudnite na fat-burning zóny! Prečo je kontrola tepovej frekvencie pri chudnutí prežitok?
Azda od nepamäti sa odporúča na najlepšie chudnutie behať alebo športovať v takzvanej aeróbnej zóne, kde sa najviac spaľujú tuky. Má zmysel riešiť pri chudnutí aeróbne zóny a tepové frekvencie? Poznáme odpoveď!
![10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/techto-10-lahodnych-proteinovych-receptu-si-zamilujete.jpeg?v=1586542125)
10 lahodných proteínových receptov, ktoré si zamilujete!
Už vás omrzeli proteínové nápoje? Tak sa kuknite na tieto recepty, možno vám nejaký padne do oka!
![Ako na silné a vyrysované brucho krok za krokom](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-na-silne-a-vyrysovane-bricho-krok-za-krokem-2.jpeg?v=1611850359)
Ako na silné a vyrysované brucho krok za krokom
Tehličky sú doménou letnej formy. Prečítajte si základné princípy, ako dosiahnuť vytúženú postavu a najmä zabezpečiť svojmu telu kvalitný a zdravý pohyb.
![Je nebezpečné užívať proteín a ďalšie doplnky stravy v tehotenstve a pri dojčení?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/je-nebezpecne-uzivat-protein-a-dalsi-doplnky-stravy-v-tehotenstvi-a-pri-kojeni.jpeg?v=1586540870)
Je nebezpečné užívať proteín a ďalšie doplnky stravy v tehotenstve a pri dojčení?
Môžu nastávajúce alebo dojčiace mamičky používať doplnky stravy a kedy to pre nich môže mať naozaj veľký význam?
![Denná dávka kofeínu: kedy hrozí predávkovanie?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/kolik-kofeinu-uz-je-pres-caru-a-co-nam-muze-zpusobit.jpeg?v=1586541037)
Denná dávka kofeínu: kedy hrozí predávkovanie?
Zaujímalo vás niekedy, ako na nás kofeín pôsobí, aké množstvo kofeínu nakopne váš výkon a koľko kofeínu za deň je tak akurát? Poďme to zistiť!