Zdravý jesenný hruškový koláč s tvarohom

50 min.
Komentáre
1
Zdravý jesenný hruškový koláč s tvarohom

S jeseňou prichádzajú kratšie dni a chladnejšie rána. Ale spolu s týmito nepríjemnosťami nastáva aj jedna veľká príjemnosť – sezóna hrušiek. Čo tak si spríjemniť začínajúcu jeseň týmto chutným, nutrične vyváženým hruškovým koláčom? Príprava je jednoduchšia, než by ste povedali hruška, a navyše nás v jednej porcii čaká celých 11 g kvalitných bielkovín.

1 porcia obsahuje

  • 169 kcal
  • 16,9 g sacharidov
  • 6,2 g tukov
  • 11 g bielkovín

Na 16 porcií

Na cesto:
Na náplň:
  • 500 g hrudkovitého tvarohu
  • 50 g vanilkového proteínu
  • 2 vajcia
  • 30 g hruškového pudingu
  • 40 g medu
  • 1/2 citrónovej kôry
  • 250 g hrušiek
Na ozdobu:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Zdravý jesenný hruškový koláč s tvarohom Na cesto si zmiešame špaldovú a kokosovú múku, kakao, pridáme med, žĺtok a rozpustený kokosový olej. Vznikne nám sypké cesto, ktoré rovnomerne natlačíme prstami do formy. Cesto posypeme nastrúhanou čokoládou a dáme na 5 minút zapiecť do rúry vyhriatej na 180 °C. Zdravý jesenný hruškový koláč s tvarohom

  2. Medzitým si pripravíme náplň. Zmiešame tvaroh, vajíčka, proteín, pudingový prášok, citrónovú kôru a med. Kto to má rád sladšie, môže pokojne pridať viac medu alebo proteínu. Zmes zjemníme použitím tyčového mixéra na pár impulzov.

  3. Náplň vylejeme na cesto a utrasieme, aby bola rozložená rovnomerne. Navrch poukladáme na plátky pokrájanej hrušky. Zdravý jesenný hruškový koláč s tvarohom

  4. Pečieme 35 minút, alebo kým povrch koláča nie je zlatistej farby. Necháme ho úplne vychladnúť a môžeme podávať. Vrch som ozdobila škoricou, kokosovými chipsami a jemne posypala práškovým cukrom. Zdravý jesenný hruškový koláč s tvarohom

  5. Výtvory nezabudneme označiť s @aktinrecepty :)

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi