Zdravá večera za pár minút: Šťavnaté tortilla wrapy s kuracím mäsom

20 min.
Komentáre
Zdravá večera za pár minút: Šťavnaté tortilla wrapy s kuracím mäsom

Nudná suchá tortilla s kuracím? Ale kdeže! Do tej našej sme zabalili veľké množstvo chutí. Pokiaľ deň čo deň točíte tie isté večere dookola, vneste do nich trochu šmrncu a vyskúšajte náš nový recept.

1 porcia

  • 276 kcal
  • 20 g sacharidov
  • 12 g tukov
  • 22 g bielkovín

Na 3 porcie

  • 3 wrapy
  • 150 g kuracích pŕs
  • 50 g červenej kapusty
  • 50 g bielej kapusty
  • 1 mrkva
  • 1/2 avokáda
  • 20 g bieleho jogurtu
  • 20 g tahini
  • 1/2 šťava z citróna
  • 50 g cherry paradajok
  • koriander
  • soľ
  • čierne korenie
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Červenú aj bielu kapustu nasekáme na drobné kúsky. Mrkvu nastrúhame nahrubo.

  2. Avokádo roztlačíme vidličkou a zmiešame s jogurtom, tahini a citrónovou šťavou. Hotový dip primiešame k pripravenej zelenine z predchádzajúceho kroku.

  3. A môžeme skompletizovať!

    Doprostred tortilly nanesieme pás zeleninového šalátu. Na ten rozprestrieme mäso, na polovice nakrájané cherry paradajky a koriander.

    Zdravá večera za pár minút: Šťavnaté tortilla wrapy s kuracím mäsom

    Tortillu zabalíme podľa videa na YouTube.

  4. Dobrú chuť!

    Zdravá večera za pár minút: Šťavnaté tortilla wrapy s kuracím mäsom

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Teriyaki wrapy s kuracím mäsom

Teriyaki wrapy s kuracím mäsom

Obed za pár minút: wrap s morčacím mäsom na mexický spôsob

Obed za pár minút: wrap s morčacím mäsom na mexický spôsob

Super rýchle wrapy s hummusom z červenej repy

Super rýchle wrapy s hummusom z červenej repy

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom