Zdravá večera s chuťou orientu: Falafel

35 min.
Komentáre
Zdravá večera s chuťou orientu: Falafel

Falafel do našich jedálnych lístkov pricestoval až z Blízkeho východu. Spravidla obsahuje výživné strukoviny doplnené o kopec výrazných chutí. A čo nás na ňom baví najviac? Že ho môžeme kombinovať na nespočetné množstvo rôznych spôsobov podľa aktuálnej chuti – s pečivom, šalátom, hummusom, pestrofarebnými dipmi... s čím si ho naservírujete vy?

1 guľka obsahuje:

  • 46 kcal
  • 5 g sacharidov
  • 2,5 g tukov
  • 3 g bielkovín

Na 10 porcií

Na servírovanie
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Zdravá večera s chuťou orientu: Falafel

    Rúru predhrejeme na 180 °C.

  2. Postup je jednoduchý. V mixéri rozmixujeme všetky uvedené ingrediencie tak, aby nám vznikla celistvá hmota.

    Zdravá večera s chuťou orientu: Falafel

  3. Z hmoty v dlaniach tvarujeme pravidelné guľky, ktoré následne presunieme na plech vystlaný papierom na pečenie.

  4. Pečieme v predhriatej rúre približne 20 – 25 minút dozlatista. V priebehu pečenia guľky obrátime, aby sa opekli pekne celé.

  5. Podávame napríklad s cesnakovým dipom, opečeným wrapom, klíčkami a náložou byliniek.

  6. Dobrú chuť!

    Zdravá večera s chuťou orientu: FalafelZdravá večera s chuťou orientu: Falafel

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Lahodný cestovinový šalát

Lahodný cestovinový šalát

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Špagety s paradajkami, cuketou a mozzarellou z jedného pekáča

Špagety s paradajkami, cuketou a mozzarellou z jedného pekáča

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom