Zdravá proteínovo-orechová granola

40 min.
Komentáre
2
Zdravá proteínovo-orechová granola

Študovali ste niekedy etiketu müsli či granoly, ktoré bežne zdobia pulty „zdravých“ výživ? Ak áno, tak iste viete, že od toho, aby sme ich naozaj mohli zaškatuľkovať ako zdravé, majú často veeeľmi ďaleko. Bráni v tom zloženie plné zbytočného rafinovaného cukru, stužených tukov a éčok.

Poďte sa s nami radšej pustiť do prípravy domácej granoly. Zaberie to len chvíľku a obsah ingrediencií máte pevne vo svojich rukách. Môžete ju napríklad obohatiť náložou bielkovín, ako sme to urobili my.

Obsahuje

  • 299 kcal
  • 28 g sacharidov
  • 15 g tukov
  • 13 g bielkovín

Ingrediencie

Budeme potrebovať:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Zdravá proteínovo-orechová granola

    Rúru si predhrejeme na 170 °C.

  2. Vo veľkej mise zmiešame všetky ingrediencie okrem bielkov.

  3. Bielky vyšľaháme na tuhý sneh a opatrne ich vmiešame k ingredienciám z predchádzajúceho kroku.

  4. Vzniknutú zmes presunieme na plech vyložený papierom na pečenie a pečieme zhruba 30 minút dozlatista. V priebehu pečenia granolu premiešame, aby sa opekla zo všetkých strán.

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami