Vyvážené jedlo na celý deň

60 min.
Komentáre
Vyvážené jedlo na celý deň

Krabičky sú stávka na istotu. Mať dopredu nachystané zdravé jedlo je skvelý spôsob, ako jesť pravidelne a nemať tendenciu vyjesť celú chladničku.

Dnešná inšpirácia je navyše raz‑dva hotová, tak žiadne zdržiavanie a ideme na to. :)

1 porcia obsahuje

  • 1 900 kcal
  • 175 g sacharidov
  • 70 g tukov
  • 130 g bielkovín

Na 1 porciu

Čokoládový termix:
Dopoludňajšia desiata:
Cestoviny s avokádovou omáčkou a lososom:
Hummus, zeleninové hranolčeky:
Kurča na paprike:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Raňajky: čokoládový termix

    Nutričné hodnoty na 1 porciu: 251 kcal | 30 g S | 31 g B | 1,2 g T

    Tvaroh, proteín a kakao zmiešaj dohromady. Potom daj do mištičky alebo pohára, ktorý si môžeš vziať kamkoľvek so sebou. Dozdob banánom a čokoládou. Vyvážené jedlo na celý deň

  2. Dopoludňajšia desiata: lyofilizované mango a proteínová tyčinka

    Nutričné hodnoty na 1 porciu: 272 kcal | 22 g S | 14 g B | 11 g T Vyvážené jedlo na celý deň

  3. Obed: cestoviny s avokádovou omáčkou a lososom

    Nutričné hodnoty na 1 porciu: 669 kcal | 67 g S | 36 g B | 30 g T

    Celý recept nájdeš tu. Vyvážené jedlo na celý deňVyvážené jedlo na celý deň

  4. Popoludňajší olovrant: hummus a zeleninové hranolčeky

    Nutričné hodnoty na 1 porciu: 296 kcal | 26 g S | 14 g B | 13 g T

    Cícer, tahini, olivový olej a korenie si rozmixuj na hummus a nakrájaj zeleninu na hrubšie plátky. Vyvážené jedlo na celý deňVyvážené jedlo na celý deň

  5. Večera: kura na paprike

    Nutričné hodnoty na 1 porciu: 412 kcal | 32 g S | 35 g B | 16 g T

    Recept kurčaťa na paprike nájdeš tuVyvážené jedlo na celý deňVyvážené jedlo na celý deň

  6. Nutričné hodnoty všetkého: 1900 kcal, 175 g sacharidov, 130 g bielkovín a 70 g tukov. Tak dobrú chuť! Vyvážené jedlo na celý deň

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Lahodný cestovinový šalát

Lahodný cestovinový šalát

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Rýchle kura na paprike

Rýchle kura na paprike

Overnight oats alias ovsená kaša cez noc s arašidovým maslom

Overnight oats alias ovsená kaša cez noc s arašidovým maslom

Jídlo do krabičky za 10 minut!

Jídlo do krabičky za 10 minut!

Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

Cestovinový šalát s morčacím mäsom

Cestovinový šalát s morčacím mäsom

Fit panna cotta s malinami do pohára

Fit panna cotta s malinami do pohára

Cestovinový šalát s lososom, avokádom a brokolicou

Cestovinový šalát s lososom, avokádom a brokolicou

Ovsená kaša do pohára

Ovsená kaša do pohára

Skvelá, zdravá nátierka za pár minút: Hummus s mrkvou a koriandrom

Skvelá, zdravá nátierka za pár minút: Hummus s mrkvou a koriandrom

Najrýchlejší proteínový dezert s čokoládou

Najrýchlejší proteínový dezert s čokoládou

Jednoduchá silvestrovská mňamka: Řepový hummus s česnekem

Jednoduchá silvestrovská mňamka: Řepový hummus s česnekem