Tuniakové sushi guľôčky

60 min.
Komentáre
Tuniakové sushi guľôčky

Ak si ešte neskúšal/a klasické sushi a trochu sa toho aj bojíš tak tu máš jeden skvelý tip. Bez surového masa a rovno použiješ tuniaka alebo lososa vo vlastnej šťave. 

Tiež tu nie je použitá žiadna riasa, ale ak by niekto chcel určite nie je problém ju pridať aj do vnútra guľky či do ryže. 

1 porcia obsahuje

  • 574,7 kcal
  • 63,6 g sacharidov
  • 24,5 g tukov
  • 21,5 g bielkovín

Na 4 porcie

Príprava:
Dokončenie:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Ryžu na sushi premyjeme, dáme do hrnca so soľou, zalejeme vodou 1cm nad ryžu a nechame dusiť približne 15‑20 minut. Po uvarení premiešame a necháme chvíľu vychladiť. 

  2. Pripravíme si avokado - nakrájame ho na menšie kocky. A môžeme tvoriť guľky. Na fóliu si dáme 2 lyžice ryže a lyžicou jemne utlačíme na placku. Na to dáme avokado a tuniaka/lososa. 

  3. Za pomoci fólie vytvoríme guľku. Najprv spojíme pravú a  ľavú stranu potom zase kraje a zatočíme. Môžeme nechať chvíľu vychladiť v chladničke alebo rovno konzumovať. 

  4. Guľky potom obalíme v sezame (zmiešame spolu čierny aj biely). Na koniec polejeme sójovou omáčkou. 

    Dobrú chuť!

    Tuniakové sushi guľôčkyTuniakové sushi guľôčky

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Rýchly, jednoduchý a sýty ramen

Rýchly, jednoduchý a sýty ramen

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Nasi goreng: vietnamská vyprážaná ryža

Nasi goreng: vietnamská vyprážaná ryža

Zdravá domáca tuniaková pizza z bielkov

Zdravá domáca tuniaková pizza z bielkov

Tuniakový šalát s quinoou

Tuniakový šalát s quinoou

Toast s tuniakom a mozzarellou

Toast s tuniakom a mozzarellou

Zrolujte si jarné závitky s dokonalou arašidovou omáčkou a štipkou Ázie

Zrolujte si jarné závitky s dokonalou arašidovou omáčkou a štipkou Ázie

Mango sticky rice alebo kokosová ryža s mangom

Mango sticky rice alebo kokosová ryža s mangom

Zdravá pizza s tuniakom hotová za pár minút

Zdravá pizza s tuniakom hotová za pár minút

Slané tuniakové muffiny

Slané tuniakové muffiny

Uhorkové jednohubky s tuniakom

Uhorkové jednohubky s tuniakom

Tip do diety: Užijte si low carb sushi, které má o 70 % méně kalorií

Tip do diety: Užijte si low carb sushi, které má o 70 % méně kalorií

Quinoa sushi

Quinoa sushi

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita