Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

15 min.
Komentáre
Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Nátierky sú veľmi vďačným jedlom. Počas dňa vám môžu poslúžiť ako raňajky na naštartovanie dňa, zdravá dopoludňajšia desiata, popoludňajší olovrant alebo ako studená ľahšia večera. Táto je navyše plná bielkovín, ktoré ľuďom v jedálničku často chýbajú. K nátierke pridáme celozrnný ražný chlieb, veľkú porciu zeleniny a zdravé jedlo je za pár minút na svete.

1 porcia obsahuje

  • 675 kcal
  • 11 g sacharidov
  • 30 g tukov
  • 89 g bielkovín

Na 4 porcie

Na nátierku:
Na podávanie:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Najprv si uvaríme vajcia natvrdo. Keď sa uvaria, dáme ich chladiť pod studenú vodu, aby sa nám lepšie lúpali. Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

  2. Cibuľu nakrájame najemno a pridáme do misy spoločne so syrom cottage, žervé a horčicou. Z tuniaka zlejeme šťavu a pridáme ho k ostatným surovinám. Nakoniec pridáme aj natvrdo uvarené vajcia, ktoré nakrájame cez sitko na vajcia alebo najemno nožom. Všetko spoločne zmixujeme ručným mixérom.

  3. Nakoniec nátierku osolíme a okoreníme. Nátierku podávame s ražným chlebom a nasekanou pažítkou. Podľa chuti ju pokvapkáme citrónom. Nezabudneme ani na zeleninu, ktorú s namasteným chlebom pochrumkávame.

    Dobrú chuť!

    Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Fitness sendvič s údeným lososom

Fitness sendvič s údeným lososom

Avokádová nátierka s tvarohom

Avokádová nátierka s tvarohom

Vajíčková nátierka s horčicou

Vajíčková nátierka s horčicou

Nadupaný sendvič

Nadupaný sendvič

Baba Ghanoush: arabská baklažánová nátierka

Baba Ghanoush: arabská baklažánová nátierka

Sendvič z omelety

Sendvič z omelety

Inšpirácia na rýchlu večeru – obložený toast 3x inak

Inšpirácia na rýchlu večeru – obložený toast 3x inak

Skvelá, zdravá nátierka za pár minút: Hummus s mrkvou a koriandrom

Skvelá, zdravá nátierka za pár minút: Hummus s mrkvou a koriandrom

Sendvič s trhaným kuracím mäsom

Sendvič s trhaným kuracím mäsom

Nátierka z pečených paprík

Nátierka z pečených paprík

Sendvič s tempehom a skaramelizovanou cibuľkou

Sendvič s tempehom a skaramelizovanou cibuľkou

Slaný vafľový sendvič

Slaný vafľový sendvič

Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Jednoduchá silvestrovská mňamka: Řepový hummus s česnekem

Jednoduchá silvestrovská mňamka: Řepový hummus s česnekem