Trhané kuracie mäso na karí s kokosovým mliekom

50 min.
Komentáre
1
Trhané kuracie mäso na karí s kokosovým mliekom

Nebavia ťa už opečené kuracie prsia s grilovacím korením na panvici? Ani nás nie! Dnes ti ukážeme, ako ľahko a rýchlo pripraviť toto vysoko anabolické jedlo trošku inak.

1 porcia obsahuje

  • 404 kcal
  • 27 g sacharidov
  • 14 g tukov
  • 41 g bielkovín

Na 2 porcie

Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Trhané kuracie mäso na karí s kokosovým mliekom Kuracie prsia si celé uvaríme vo vode (bude to trvať asi 15 – 20 minút) a potom ho vidličkou natrháme.

  2. Medzitým si na oleji osmažíme cibuľu, pridáme korenie, nastrúhanú mrkvu, nadrobno nakrájané paradajky (alebo pretlak) a krátko podusíme.

  3. Pridáme (niekoľkokrát) prepláchnutú šošovicu, zalejeme vodou a prikryté dusíme asi 20 minút. Občas premiešame a podľa potreby prilievame vodu. Ku koncu dochutíme soľou. Šošovica musí byť mäkká, až rozvarená. Trhané kuracie mäso na karí s kokosovým mliekom

  4. Nakoniec do omáčky prilejeme kokosové mlieko a pridáme nasekané špenátové listy. Zamiešame s natrhaným kuracím a máme hotovo. Trhané kuracie mäso na karí s kokosovým mliekom

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Lahodný cestovinový šalát

Lahodný cestovinový šalát

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Špagety s paradajkami, cuketou a mozzarellou z jedného pekáča

Špagety s paradajkami, cuketou a mozzarellou z jedného pekáča

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom