Tiramisu mug cake plný bielkovín

13 min.
Komentáre
2
Tiramisu mug cake plný bielkovín

Plnohodnotné raňajky hotové do 5 minút, ktoré zahrejú a zasýtia na niekoľko hodín? Áno. Milovníci kávy, držte sa!

1 porcia obsahuje

  • 437 kcal
  • 52 g sacharidov
  • 7 g tukov
  • 42 g bielkovín

Na 1 porciu

Na mug cake:
Na posypanie:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Tiramisu mug cake plný bielkovínNajskôr si pripravíme kávu. Bude nám stačiť cca 20 ml.

  2. Do misky, ktorá môže ísť do mikrovlnky, pridáme ¾ roztlačeného banánu, vajce, 30 ml vody, 70 g bieleho jogurt, kávu a poriadne zamiešame.

    Tiramisu mug cake plný bielkovín

  3. Tiramisu mug cake plný bielkovínPridáme sypké ingrediencie (múku, proteín, kypriaci prášok, štipku soli) a všetko spoločne premiešame. Vzniknuté cesto dáme do mikrovlnky na cca 2‑3 minúty. Hotový mug cake by sa nemal lepiť k miske.

  4. Teraz už stačí len vyklopiť na tanier, ozdobiť zvyšným jogurtom, banánom a posypať kakaom.

    TIP: Kakao nasypeme cez sitko.

    Tiramisu mug cake plný bielkovín

  5. A teraz už dobrú chuť! Tiramisu mug cake plný bielkovín

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Čokobanánový mug cake do mikrovlnky

Čokobanánový mug cake do mikrovlnky

Fit tiramisu do pohára

Fit tiramisu do pohára

Najrýchlejší proteínový mug cake à la banánový chlebíček

Najrýchlejší proteínový mug cake à la banánový chlebíček

Maxi King dezert do pohára

Maxi King dezert do pohára

Bounty do pohára: ľahký dezert s chrumkavou čokoládou

Bounty do pohára: ľahký dezert s chrumkavou čokoládou

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Brownie mug cake alebo brownie do hrnčeka

Brownie mug cake alebo brownie do hrnčeka

Oreo mug cake

Oreo mug cake

Krtkov mug cake

Krtkov mug cake

Fit panna cotta s malinami do pohára

Fit panna cotta s malinami do pohára

Mrkvový mug cake

Mrkvový mug cake

Ovsená kaša do pohára

Ovsená kaša do pohára

Banoffee pie do pohára

Banoffee pie do pohára