Tip na zdravé raňajky: Francúzske toasty pre fitnesákov

15 min.
Komentáre
2
Tip na zdravé raňajky: Francúzske toasty pre fitnesákov

Dnes vás vezmeme na cestu okolo sveta do Francúzska na raňajky. Objednáme si sladké, chrumkavé, božsky voňajúce toasty a zároveň prijmeme dostatok kvalitných živín. Užite si jazdu!

1 porcia obsahuje

  • 396 kcal
  • 36 g sacharidov
  • 12 g tukov
  • 36 g bielkovín

Na 1 porciu

Na toasty:
Navyše:
  • 20 g lesného ovocia
  • 50 g bieleho jogurtu
  • zero topping s príchuťou slaného karamelu
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Tip na zdravé raňajky: Francúzske toasty pre fitnesákov

    Proteínový prášok rozmiešame v mlieku. Do hlbokého taniera rozklepneme vajcia, pridáme proteín, škoricu a vanilkové kvapky. Všetko spoločne zmiešame.

  2. Vo vzniknutej zmesi obalíme toasty – každý toast necháme z každej strany nasiaknuť cca 30 s. Potom ich zo zmesi vyberieme a položíme na čistý tanier.

    Tip na zdravé raňajky: Francúzske toasty pre fitnesákov

  3. Na panvici rozpálime ghíčko alebo kokosový olej. Toasty opekáme z oboch strán na silnom plameni dozlatista.

  4. Podávame napríklad s ovocím, bielym jogurtom a sirupom. Alebo skrátka s tým, čo nájdeme doma.

    Tip na zdravé raňajky: Francúzske toasty pre fitnesákov

  5. O výsledok sa podelíme s celým Instagramom s hashtagom #aktinrecepty.

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami