Teriyaki bowl

40 min.
Komentáre
Teriyaki bowl

Teriyaki je pôvodne japonská technika prípravy mäsa, ktorá dala názov aj slávnej omáčke. Tá má skoro všetko, čo si len vaše chuťové poháriky vedia predstaviť – je tak akurát slaná, sladká aj kyslá. Jednoducho skvelá! Jemnému kuraciemu mäsu dodá tú správnu šťavu. Ochutnajte sami.

1 porcia obsahuje

  • 652 kcal
  • 69 g sacharidov
  • 20 g tukov
  • 49 g bielkovín

Na 1 porciu

Na kura:
Na zvyšok bowl:
Navrch:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Teriyaki bowl

    Mäso si nakrájame na kocky a naložíme ho do marinády ideálne pár hodín dopredu, aby sa v nej pekne odležalo.

    Marinádu pripravíme zmiešaním všetkých potrebných ingrediencií. Pridáme mäso a necháme odpočívať v chladničke.

  2. Dopredu si uvaríme ryžu a mäso vytiahneme z chladničky aspoň polhodinu vopred.

  3. Popri variacej sa ryži si pripravíme zeleninu.

    Vo väčšej panvici na strednom plameni rozohrejeme olej. Pridáme zeleninu, zľahka ju opečieme a podlejeme vodou. Necháme ju vypariť. Zaprášime cesnakom, soľou a čiernym korením a ešte chvíľu opekáme, než zelenina začne zlatnúť.

  4. A teraz hurá na mäso!

    V panvici rozohrejeme olej. Pridáme mäso a opekáme na miernom plameni z každej strany zhruba šesť minút.

  5. Nakoniec zmiešame pripravené mäso, zeleninu a ryžu. Posypeme podľa vlastného gusta arašidmi, sezamovými semienkami a koriandrom. Potom už len zazdieľame na Instagram s hashtagom #aktinrecepty a môžeme sa pustiť do jedenia.

    Dobrú chuť.

    Teriyaki bowl

    Teriyaki bowl

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Lahodný cestovinový šalát

Lahodný cestovinový šalát

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Špagety s paradajkami, cuketou a mozzarellou z jedného pekáča

Špagety s paradajkami, cuketou a mozzarellou z jedného pekáča

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom