Tekvicová roláda s tvarohom

45 min.
Komentáre
1
Tekvicová roláda s tvarohom

Čo sa vám vybaví ako prvé, keď sa povie jeseň? Žlté lístie, burčiak, jablká, čaj… alebo tekvica? Tekvica je v kuchyni veľmi vďačnou ingredienciou. Zaobstaráte ju za pár drobných a využiť ju môžete na sladko aj na slano, môžete ju raňajkovať, obedovať či večerať. Jediný mráčik na inak jasnom tekvicovom nebi prichádza v okamihu, keď dôjde na lúpanie. Každý vie, že lúpanie tekvice je práca fyzicky náročná, vyžaduje veľa síl a občas aj nejakú tú kvapku krvi. Tekvica Hokkaido má výhodu, že sa lúpať nemusí, a tak si všetku ušetrenú silu môžete schovať radšej do fitka.

Poďme sa spoločne pozrieť na jeden z receptov našej série: „Jednoduchý recept z tekvice,“ ktorý vám nevezme veľa času, prevonia celý byt a poteší všetkých členov rodiny!

1 porcia obsahuje

  • 171,4 kcal
  • 20,3 g sacharidov
  • 5,7 g tukov
  • 9,7 g bielkovín

Na 10 porcií

Na roládu:
Na náplň:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Tekvicu upečieme do mäkka, zbavíme ju semienok a rozmixujeme na jemné pyré. Odoberieme 300 g a pridáme k nim vajcia.

  2. V inej nádobe zmiešame ryžovú múku, proteín, prášok do pečiva a citrónovú kôru. Potom k tekvicovému pyré pridáme suché ingrediencie a vytvoríme cesto.

  3. Cesto prelejeme na plech s rozmermi 30 cm x 40 cm vyložený papierom na pečenie.

  4. Pečieme v rúre predhriatej na 180 °C približne 15 minút.

  5. Po vybratí z rúry okamžite presunieme plát cesta aj s papierom na pečenie z horúceho plechu na rovnú podložku a necháme vychladnúť.

  6. Medzitým zmiešame tvaroh, kešu maslo a FlavDrops a vytvoríme krém. Ten rovnomerne nanesieme na vychladnuté cesto a zrolujeme.

  7. Hotovú roládu presunieme na pár hodín do chladničky a necháme odležať. Tekvicová roláda s tvarohom

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi