Tapiokový puding s kokosovým mliekom a ovocím

20 min.
Komentáre
2
Tapiokový puding s kokosovým mliekom a ovocím

Leto sa s nami už pomaly lúči, ale nezúfajte. Sladké mango, kyslasté černice a jemný kokosový puding dokopy tvoria takú skvelú kombináciu, že už nebudete chcieť mať na desiatu nič iné. Takže ak hľadáte tip na desiatu, ktorú si môžete zobrať so sebou do školy alebo práce, potom ste na správnom mieste.

1 porcia bez zdobenia

  • 256 kcal
  • 26 g sacharidov
  • 13 g tukov
  • 8 g bielkovín

Ingrediencie

Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Tapiokové perly zalejte vodou a nechajte ich cez noc napučať. Môže sa to zdať ako malé množstvo, ale výrazne napučia.

  2. Potom tapioku s vodou prelejte do rajnice a začnite pomaly variť. V shakeri si rozmiešajte proteín s kokosovým mliekom, pridajte javorový sirup, trochu mletej vanilky a pokračujte vo varení. Priebežne premiešavajte. Varte do pudingovej konzistencie, trvá to 5‑10 minút. Prelejte do pohárov a zdobte podľa chuti: my sme pridali rozvarené černice a pyré z manga.

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Lahodný cestovinový šalát

Lahodný cestovinový šalát

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou