Staročeská lokša alebo zemiakové placky vo fitness verzii

45 min.
Komentáre
Staročeská lokša alebo zemiakové placky vo fitness verzii

Lokše alebo zemiakové placky môžete tradične podávať nasladko aj naslano.

My sme do tých našich prepašovali dávku bielkovín v podobe proteínového prášku, a tak sme zvolili ich sladký variant. K tomu tvaroh, kyslasté slivky a budete sa olizovať až za ušami. To vám garantujeme :).

1 porcia obsahuje

  • 194 kcal
  • 33 g sacharidov
  • 2 g tukov
  • 11 g bielkovín

Na 8 porcií

Na lokše:
Na podávanie:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Staročeská lokša alebo zemiakové placky vo fitness verzii

    Zemiaky v šupke uvaríme deň dopredu. Akonáhle vychladnú, olúpeme ich.

    Staročeská lokša alebo zemiakové placky vo fitness verzii

  2. Zemiaky nastrúhame najemno do veľkej misy. Pridáme k nim zvyšok ingrediencií a spracujeme vláčne, ale nie príliš lepivé, cesto.

  3. Z cesta pripravíme guličky s priemerom zhruba 5 cm, ktoré buď vyvaľkáme alebo dlaňami vytvarujeme do tenkých placiek na pomúčenej doske.

  4. Zemiakové placky opekáme na suchej panvici z oboch strán, kým sa nezačnú nadúvať a neobjavia sa na nich zlaté fľaky.

  5. Hotové placky ešte horúce pomažeme rozpusteným ghíčkom.

  6. Podávame s tvarohom a slivkovou marmeládou alebo lekvárom.

    Dobrú chuť!

    Staročeská lokša alebo zemiakové placky vo fitness verzii

    Staročeská lokša alebo zemiakové placky vo fitness verzii

    Staročeská lokša alebo zemiakové placky vo fitness verzii

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Lahodný cestovinový šalát

Lahodný cestovinový šalát

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou