Slané bezlepkové vafle z batatov

15 min.
Komentáre
Slané bezlepkové vafle z batatov

Batatové vafle sú vlastne zdravou alternatívou klasických zemiakov. Dajú sa jednoducho skladovať v chladničke a ráno na ne pre luxusné raňajky stačí pridať len osmažené vajíčko. Tip pre extrémnych nestíhačov: urobte z dvoch vaflí sendvič napríklad so šunkou a zeleninou a môžete ho zabaliť aj so sebou do práce alebo do školy.

1 porcia obsahuje

  • 261 kcal
  • 34 g sacharidov
  • 9 g tukov
  • 14 g bielkovín

Na 4 porcie

Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Slané bezlepkové vafle z batatov Dáme nahrievať vaflovač.

  2. Bataty očistíme a nastrúhame na hrubom strúhadle. V mise ich zmiešame s rozšľahanými vajcami, nahrubo nakrájaným špenátom a múkou. Zmes by mala pripomínať suchšie cesto na zemiakové placky.

  3. Dochutíme soľou, čiernym korením a cesnakom podľa chuti a pridáme nadrobno nakrájanú pažítku.

  4. Vo vaflovači, ktorý sme si vymazali olejom, pečieme asi 3 minúty do chrumkava. Slané bezlepkové vafle z batatov

  5. Podávame s osmaženým vajíčkom a ozdobené pažítkou.

  6. Svoje výtvory nezabudnite na Instagrame zdieľať s hashtagom #aktinrecepty a inšpirujte aj ostatných. Slané bezlepkové vafle z batatov

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Krupicová kaša vo fit verzii

Krupicová kaša vo fit verzii

Chrumkavé pizza toasty z rúry s poctivou náložou bielkovín

Chrumkavé pizza toasty z rúry s poctivou náložou bielkovín

Rýchly čokoládový chlebíček

Rýchly čokoládový chlebíček