SizeAndSymmetre Nutrition Creatine monohydrate je látka telu vlastná a potrebuješ ju na regeneráciu ATP pri silových a silovo vytrvalostných výkonoch. Je podstatou regenerácie tej rýchlej energie vo svalovom vlákne, ktorý sa na výkon využíva. Dá sa povedať, že v regeneračnom procese takmer nepostrádateľný, a to aspoň v množstve 2 g denne. Má tak aj možnosť odďaľovať svalové vyčerpanie. Za pomoci vyššej kapacity kreatínfosfátu urobíš o 1‑2 opakovania viac, a to sa ako pri snahe o maximálnu silu, tak aj pri snahe o svalovú hypertrofiu nutne musí prejaviť pozitívne.
Kreatín je schopný zvýšiť objem svalového tkaniva, resp. sarkoplazmy vo svalových bunkách, ktorá viaže kreatín fosfát ako energetické palivo. Toto „nakysnutie“ so sebou nesie aj vyšší objem svalovej hmoty, čo ocenia prevažne športovci v kulturistike a všeobecne v koordinačno‑estetických športoch.