Rýchly a zdravý obed: Batáty plnené morčacím v ázijskej marináde

50 min.
Komentáre
Rýchly a zdravý obed: Batáty plnené morčacím v ázijskej marináde

Fantázia v kuchyni pokrivkáva a vy už neviete, čo ukuchtiť? Skúste náš tip na zdravý, výživný, skvelo vyzerajúci a navyše za chvíľočku pripravený obed.

Mäso sme vybrali starostlivo z kvalitných českých chovov a pripravili za vás. Stačí ho len dochutiť a doplniť prílohu. Čo tak siahnuť napríklad po sladkých zemiakoch, ktoré vynikajú skvelými výživovými hodnotami aj neprehliadnuteľnou farbou?

1 porcia obsahuje

  • 428 kcal
  • 52 g sacharidov
  • 12 g tukov
  • 28 g bielkovín

Na 2 porcie

Na marinádu:
Na podávanie:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Rýchly a zdravý obed: Batáty plnené morčacím v ázijskej marináde

    Najprv si pripravíme sladké zemiaky – umyjeme ich a zvrchu pozdĺžne narežeme nožom. Pečieme na 180 stupňoch asi 40 – 50 minút, záleží na veľkosti sladkých zemiakov.

  2. Kým sa sladké zemiaky pečú, vrhneme sa na prípravu mäsovej zmesi.

    Zázvor ošúpeme a nastrúhame najemno. Následne zmiešame všetky ingrediencie potrebné na marinádu a zriedime vodou do požadovanej konzistencie.

    Trhané morčacie mäso naložíme do marinády, než sa sladké zemiaky upečú a trochu vychladnú.

  3. Upečené sladké zemiaky zľahka roztvoríme do tvaru lodičiek a pomocou lyžice vydlabeme miesto na náplň.

    Pripravené batátové lodičky plníme mäsovou zmesou, posypeme bylinkami, sezamom a podávame.

    Dobrú chuť!

    Rýchly a zdravý obed: Batáty plnené morčacím v ázijskej marináde

    Rýchly a zdravý obed: Batáty plnené morčacím v ázijskej marináde

  4. Nezabudnite sa s nami o výsledok podeliť na Instagrame pod hashtag #aktinrecepty.

    Rýchly a zdravý obed: Batáty plnené morčacím v ázijskej marináde

    Rýchly a zdravý obed: Batáty plnené morčacím v ázijskej marináde

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Zapečené bataty

Zapečené bataty

Zapečené plnené batáty s mletým hovädzím mäsom, zeleninou a syrom

Zapečené plnené batáty s mletým hovädzím mäsom, zeleninou a syrom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Lahodný cestovinový šalát

Lahodný cestovinový šalát

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Špagety s paradajkami, cuketou a mozzarellou z jedného pekáča

Špagety s paradajkami, cuketou a mozzarellou z jedného pekáča