Raňajky trochu inak: Quinoová kaša

20 min.
Komentáre
Raňajky trochu inak: Quinoová kaša

Už vám ovsená kaša lezie von aj ušami? Tak to je najvyšší čas pustiť do jedálnička aj jej sestru – výživnú a nemenej skvelú quinoovú kašu.

1 porcia (bez ovocia a semienok) obsahuje:

  • 325 kcal
  • 35 g sacharidov
  • 6 g tukov
  • 42 g bielkovín

Na 2 porcie

Ingrediencie:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Raňajky trochu inak: Quinoová kaša

    Quinou dôkladne prepláchneme. Následne ju uvaríme v dvojnásobnom množstve vody na miernom ohni domäkka. Trvá to zhruba 15 minút.

  2. Uvarenú quinou zmiešame so zvyšnými ingredienciami – vanilkovým proteínom (môžeme použiť aj inú obľúbenú príchuť), jogurtom, škoricou, muškátovým orieškom a soľou.

  3. Kašu podávame s ovocím a orieškami podľa vlastného gusta.

    Raňajky trochu inak: Quinoová kaša

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Ranní rychlovka: Rýžová kaše s mangem a vanilkou

Ranní rychlovka: Rýžová kaše s mangem a vanilkou

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Krupicová kaša vo fit verzii

Krupicová kaša vo fit verzii