Proteínové tiramisu

45 min.
Komentáre
14
Proteínové tiramisu

Starí Taliani by sa pravdepodobne niekoľkokrát otočili v hrobe, keby zistili, ako sme z ich tradičnej kalorickej bomby urobili dezert pre fitnessákov, dietárov i skalopevných vyznávačov zdravej stravy. Jeden kúsok obsahuje necelých 200 kalórií, ale pochutnáte si na ňom rovnako ako na klasickom tiramisu v pravej talianskej kaviarni.

1 porcia obsahuje

  • 125 kcal
  • 15 g sacharidov
  • 2 g tukov
  • 11 g bielkovín

Na 8 porcií

Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Proteínové tiramisu Ako prvú pripravíme kávu a necháme ju vychladnúť.

  2. Puding uvaríme z polovičného množstva mlieka, než je uvedené na obale a tiež ho necháme vychladnúť.

  3. Do kávy namáčame piškóty tak, aby sa len ľahko nasiakli, ale nerozmočili. Potom ich kladieme na dno tortovej formy s priemerom 20 cm. Proteínové tiramisu

  4. V mise spoločne vyšľaháme pripravený puding, tvaroh a proteínový prášok. Polovicu krému rovnomerne nanesieme na piškóty a poukladáme na ňu ďalšiu vrstvu piškót. Zakryjeme zvyšným krémom.

  5. Tiramisu dáme chladiť do chladničky. V ideálnom prípade porazíme nedočkavosť a necháme ho tam na noc.

  6. Pred rozkrojením rovnomerne posypeme povrch kakaom. Môžeme si pomôcť sitkom. Proteínové tiramisu

  7. Celé to nafotíme na Instagram a označíme hashtagom #aktinrecepty. Proteínové tiramisu

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Krupicová kaša vo fit verzii

Krupicová kaša vo fit verzii