Proteínové lievance à la osie hniezda

30 min.
Komentáre
Proteínové lievance à la osie hniezda

Jablká, škorica, karamelizovaný cukor. Kombinácia, ktorá vám zaručene prevonia celý byt. Ideálne na pomalé víkendové raňajky v posteli. Pretože po týchto sa vám do práce alebo do školy rozhodne nebude chcieť ísť.

1 porcia obsahuje

  • 513 kcal
  • 62 g sacharidov
  • 12 g tukov
  • 38 g bielkovín

Na 1 porciu

Na cesto:
Na škoricový „sirup“:
Navyše:
  • zero topping
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. V miske si zmiešame ingrediencie na cesto, ku koncu jemne zapracujeme tuhý sneh z bielkov.

    Proteínové lievance à la osie hniezda

  2. V menšej miske si rozpustíme maslo, zmiešame ho s cukrom a škoricou, vytvoríme hustejší „sirup“.

  3. Cesto na lievance postupne dávkujeme na rozpálenú panvicu potretú ghí a na každý lievanec vytvoríme špirálku zo sirupu. Keď sa objavia bublinky, otočíme a vyprážame z druhej strany. Priebežne panvicu utierame, aby nám cukor nezačal horieť. Proteínové lievance à la osie hniezda

  4. Podávame s poduseným jabĺčkom a zero sirupom. Proteínové lievance à la osie hniezda

  5. Nezabudnite sa s nami podeliť o svoje výtvory! Radi si ich prezrieme pod #aktinrecepty.

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Lahodný cestovinový šalát

Lahodný cestovinový šalát

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou