Perníkové overnight oats

10 min.
Komentáre
Perníkové overnight oats

Ovsená kaša predsa nemusí byť len nuda. Za studena, za tepla, so sušeným ovocím či semienkami. Vždy na iný spôsob s inou chuťou. Možností je veľa. 

Čo tak si urobiť fermentovanú, s acidkom, sušenými čerešňami a čerešňovým džemom? 

1 porcia obsahuje

  • 500 kcal
  • 62,3 g sacharidov
  • 19,2 g tukov
  • 17,8 g bielkovín

Na 3 porcie

Priprava:
Na dokončenie:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Perníkové overnight oatsDo misky si nasypeme vločky,  pridáme chia semienka, práškové arašidové maslo, med, sušené čerešne, vodu, perníkové korenie (navoliť aj podľa chuti) a mlieko. Dobre to spolu všetko premiešame.

  2. Rozdelíme rovnomerne do misiek. Na kašu natrieme džem, na to orechové maslo, posypeme crispies a ozdobíme.

  3. Pripravenú kašu môžeme za chvíľu konzumovať alebo ju necháme do druhého dňa v chladničke.

  4. Dobrú chuť!Perníkové overnight oatsPerníkové overnight oats

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

Proteínová ovsená kaša na raňajky, po tréningu alebo počas celého dňa

Proteínová ovsená kaša na raňajky, po tréningu alebo počas celého dňa

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Proteinové overnight oats s čokoládovou príchuťou

Proteinové overnight oats s čokoládovou príchuťou

Božská raňajková kaša z quinoy

Božská raňajková kaša z quinoy

Overnight oats à la mrkvová torta

Overnight oats à la mrkvová torta

Trend Instagramu - Shell oats s čokoládovou krustou

Trend Instagramu - Shell oats s čokoládovou krustou

Pohánková kaša bez varenia

Pohánková kaša bez varenia

Krémová krupicová kaša s vanilkou a jahodovým džemom

Krémová krupicová kaša s vanilkou a jahodovým džemom

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Ovsená kaša do pohára

Ovsená kaša do pohára

Pečená kaša z quinoy

Pečená kaša z quinoy

Raňajky trochu inak: Quinoová kaša

Raňajky trochu inak: Quinoová kaša