Vločky sa dajú pripraviť na tisíc spôsobov. Stavíme sa však, že tieto kombinácie si ešte neskúšal/a. Uvidíš, že si ich zamiluješ.
Táto pečená ovsená zaručene zaženie chute na sladké a zasýti ťa na niekoľko hodín. Navyše si môžeš vybrať z troch príchutí. :)
1 porcia obsahuje
- 400 kcal
- 42 g sacharidov
- 11 g tukov
- 31 g bielkovín
Na 1 porciu
- 50 g ovsených vločiek
- 15 g kokosu
- 15 g vanilkového proteínu
- 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
- mletá vanilka
- 100 ml mlieka
- 1 vajce
- 5 g kešu orechov
- jahoda
- 50 g ovsených vločiek
- 15 g Peanut Butter Powder
- 15 g vanilkového proteínu
- 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
- mletá vanilka
- 100 ml mlieka
- 1 vajce
- 10 g arašidov
- čučoriedky
- 50 g ovsených vločiek
- 15 g vanilkového proteínu
- 5 g kakaa
- 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
- 100 ml mlieka
- 1 vajce
- 5 g čokopecičiek
- 20 g tvarohu
Postup
-
Kokos‑kešu‑jahody pečená ovsená
-
Zmiešaj všetky sypké ingrediencie (vločky, strúhaný kokos, proteín, prášok do pečiva, mletú vanilku). Prilej mlieko a vyklepni jedno vajce. Vrch posyp nasekanými aj celými kešu orieškami, kokosom a pridaj jahody.
Nutričné hodnoty na 1 porciu: 522 kcal, 48 g S, 31 g B, 23 g T
-
-
PB-čučoriedky pečená ovsená
-
Zmiešaj všetky sypké ingrediencie (vločky, proteín, PB powder, prášok do pečiva, mletú vanilku). Prilej mlieko a vyklepni jedno vajce. Vrch posyp čučoriedkami a arašidy.
Nutričné hodnoty na 1 porciu: 500 kcal, 46 g S, 38 g B, 17 g T
-
-
Oreo pečená ovsená
-
Zmiešaj všetky sypké ingrediencie (vločky, proteín, kakao, prášok do pečiva). Pridaj mlieko, jogurt a vajcia. Nakoniec posyp čokopecičkami. Po vytiahnutí z rúry pridaj jogurt a ešte keď tak Oreo sušienku.
Nutričné hodnoty na 1 porciu: 4 00 kcal, 42 g S, 31 g B, 11 g T
-
-
Nakoniec daj do vopred vyhriatej rúry na 190 °C a peč cca 15 – 20 minút.
