Ovesná kaše na 3 způsoby

Kristína Močková
Kristína Močková pred 8 dňami
2
5 min.
Ovesná kaše na 3 způsoby

Víte, co je skvělé na ovesné kaší? Že je to extrémně chutná záležitost. Navíc si ji můžete udělat na milión způsobů. Příprava vám zabere 3–10 minut. Záleží na tom, jak moc spěcháte. Dnes vám ukážeme 3 způsoby přípravy. 

1 porcia obsahuje

  • 397 kcal
  • 34 g sacharidů
  • 12 g tuků
  • 32 g bílkovin

Na 3 porcie

Super rychlá varianta bez vaření
  • 45,1 g ovesných vloček
  • 30 g proteinu s příchutí slaného karamelu
  • voda
  • ovoce
  • 15 g arašídového másla
Varianta z mikrovlnky
Stará dobrá klasika
  • 45 g ovesných vloček
  • 30 g vanilkového proteinu
  • ovoce
  • 15 g arašídového másla
  • voda

Postup

  1. Ovesná kaše na 3 způsobySuper rychlá varianta bez vaření

    Vločky dáme do misky, zalijeme vařící vodou, necháme chvíli odstát a vmícháme protein. Ozdobíme ovocem a ořechovým máslem. Chutné, výživné a hlavně hotové za tři minutky. Už žádné výmluvy, že není čas.

  2. Varianta z mikrovlnky

    Pokud máme radši kaši vařenou a nemáme čas nebo se nám nechce špinit hrnec, skvěle poslouží mikrovlnka. Ovesné vločky si zalijeme přibližně 4x větším objemem vody. Promícháme a dáme ohřát do mikrovlnky na minutu a půl.

    Necháme jemně vychladit a přimícháme protein, přidáme ovoce, ořechové máslo a můžeme jíst.  

  3. Stará dobrá klasika

    Tento způsob přípravy kaše se hodí spíš na hrubší ovesné vločky, protože se kaše v hrnci rozvaří na "blatíčko". 

    Ovesné vločky dáme do hrnce, zalijeme vodou a přivedeme k varu. Za občasného míchání vaříme pár minut (záleží na druhu vloček), v případě potřeby přilijeme vodu. Výsledná konzistence musí být velmi hustá. Sporák vypneme, vločky necháme lehce vychladit a nakonec do nich zamícháme protein. Kaši vylijeme do misky, ozdobíme ovocem, ořechovým máslem a zdravé, chutné jídlo je na světě. 

Poďakuj autorovi
2
Aktin Whey protein
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________