Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

5 min.
Komentáre
3
Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

Viete, čo je skvelé na ovsenej kaši? Že je to extrémne chutná dobrota. Navyše si ju môžete urobiť na milión spôsobov. Príprava vám zaberie 3 – 10 minút. Záleží na tom, ako veľmi sa ponáhľate. Dnes vám ukážeme 3 spôsoby prípravy.

1 porcia obsahuje

  • 397 kcal
  • 34 g sacharidov
  • 12 g tukov
  • 32 g bielkovín

Na 3 porcie

Super rýchly variant bez varenia:
Variant z mikrovlnky:
Stará dobrá klasika:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika Super rýchly variant bez varenia

    Vločky dáme do misky, zalejeme vriacou vodou, necháme chvíľu odstáť a vmiešame proteín. Ozdobíme ovocím a orechovým maslom. Chutné, výživné a hlavne hotové za tri minúty. Už žiadne výhovorky, že nemáte čas.

  2. Variant z mikrovlnky

    Pokiaľ máme radšej kašu varenú a nemáme čas alebo sa nám nechce špiniť hrniec, skvele poslúži mikrovlnka. Ovsené vločky si zalejeme približne 4‑krát väčším objemom vody. Premiešame a dáme ohriať do mikrovlnky na minútu a pol.

    Necháme jemne vychladnúť a primiešame proteín, pridáme ovocie, orechové maslo a môžeme jesť.

  3. Stará dobrá klasika

    Tento spôsob prípravy kaše sa hodí skôr na hrubšie ovsené vločky, pretože sa kaša v hrnci rozvarí na „blato“ .

    Ovsené vločky dáme do hrnca, zalejeme vodou a privedieme do varu. Za občasného miešania varíme pár minút (záleží na druhu vločiek), v prípade potreby prilejeme vodu. Výsledná konzistencia musí byť veľmi hustá. Sporák vypneme, vločky necháme zľahka vychladnúť a nakoniec do nich zamiešame proteín. Kašu vylejeme do misky, ozdobíme ovocím, orechovým maslom a zdravé, chutné jedlo je na svete.

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Krupicová kaša vo fit verzii

Krupicová kaša vo fit verzii

Chrumkavé pizza toasty z rúry s poctivou náložou bielkovín

Chrumkavé pizza toasty z rúry s poctivou náložou bielkovín

Rýchly čokoládový chlebíček

Rýchly čokoládový chlebíček