Návrat do detstva: Krupicová kaša vo fit verzii

Michaela Dobiášová
Michaela Dobiášová pred 2 mesiacmi Prvýkrát publikované 20. 3. 2021
Aktualizované 13. 3. 2022
15 min.
Uložiť recept
Návrat do detstva: Krupicová kaša vo fit verzii

Krupicová kaša s kakaom a maslom od mamičky je srdcovka, o tom žiadna. Nejaké tie bielkoviny však aby človek lupou hľadal.

Preto sme vzali túto starú dobrú klasiku do našich fitness rúk, a keď sa mamička nepozerala, prisypali trochu proteínu a tadá! Nutrične vyvážená pochúťka s poriadnou dávkou nostalgie je na svete!

1 porcia obsahuje 1 tanier krupicovej kaše

  • 480 kcal
  • 63 g sacharidů
  • 8 g tuků
  • 39 g bílkovin

Na 1 porciu

Na krupicovú kašu:
Na podávanie:

Postup

  1. Návrat do detstva: Krupicová kaša vo fit verzii

    Mlieko s vodou zlejeme dohromady.

  2. 3/4 z tekutiny prelejeme do hrnca, pridáme krupicu (môžeme použiť napríklad ryžovú, špaldovú...) a za stáleho miešania varíme do zhustnutia.

  3. Proteínový prášok rozmiešame vo zvyšku mliečnej zmesi a prilejeme do hrnca ku koncu varenia. Ešte chvíľu povaríme, kým kaša nemá konzistenciu podľa našich predstáv.

  4. Nakoniec do kaše vmiešame tvaroh.

  5. Podávame posypanú zmesou kakaa a Sladiča, poliatu rozpusteným ghíčkom.

  6. Nezabudnite s nami svoju krupicovú kašu zdieľať na Instagrame pod hashtagom #aktinrecepty.

    Dobrú chuť!

    Návrat do detstva: Krupicová kaša vo fit verzii

Chceš vedieť o každom ďalšom novom recepte?

Prihlás sa k odberu a raz týždenne od nás dostaneš súhrn nových receptov.

Odoberať
95 Páči sa mi Uložiť recept
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________