Nadýchaná čokoládová roláda s jahodami a minimom kalórií

30 min.
Komentáre
3
Nadýchaná čokoládová roláda s jahodami a minimom kalórií

Dali by ste si nízkokalorický dezert, čo sa pečie len 10 minút a ohromí všetkých pri stole?

Tu je. Dobrú chuť!

1 porcia obsahuje

  • 74 kcal
  • 4 g sacharidov
  • 3 g tukov
  • 8 g bielkovín

Na 15 porcií

Na cesto:
Na náplň:
Na posypanie:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Nadýchaná čokoládová roláda s jahodami a minimom kalórií

    Rúru predhrejeme na 160 °C.

  2. Bielky oddelíme od žĺtkov a so štipkou soli ich vyšľaháme do tuhého snehu.

    Nadýchaná čokoládová roláda s jahodami a minimom kalórií

  3. Vo väčšej mise zmiešame všetky zvyšné ingrediencie na cesto a pridáme k nim aj žĺtky.

    Potom do zmesi opatrne primiešame sneh z bielkov. Miešame len jedným smerom.

    Nadýchaná čokoládová roláda s jahodami a minimom kalórií

  4. Cesto prelejeme na plech vyložený papierom na pečenie a pečieme v predhriatej rúre asi 10 minút.

    Nadýchaná čokoládová roláda s jahodami a minimom kalórií

  5. Po upečení ešte teplé cesto zrolujeme a necháme vychladnúť.

    Nadýchaná čokoládová roláda s jahodami a minimom kalórií

  6. Než nám cesto vychladne, pripravíme si krém dôkladným vyšľahaním všetkých potrebných ingrediencií.

    Krém dáme chladiť do chladničky.

  7. Cesto rozmotáme, potrieme jahodovou marmeládou a 2/3 krému. Potom znovu opatrne zrolujeme. Vrch natrieme zvyšným krémom a posypeme lyofilizovanými jahodami. Nadýchaná čokoládová roláda s jahodami a minimom kalórií

    Nadýchaná čokoládová roláda s jahodami a minimom kalórií

  8. Hotovú roládu dáme pred podávaním schladiť na pár hodín do chladničky.

    No a potom už len dobrú chuť!

    Nadýchaná čokoládová roláda s jahodami a minimom kalórií

  9. Nezabudnite s nami zdieľať svoje rolády na Instagrame pod hashtagom #aktinrecepty.

    Nadýchaná čokoládová roláda s jahodami a minimom kalórií

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Nadýchaná low carb malinová roláda z tvarohu a mascarpone

Nadýchaná low carb malinová roláda z tvarohu a mascarpone

Perníková roláda s lekvárom a krémom z mascarpone a tvarohu

Perníková roláda s lekvárom a krémom z mascarpone a tvarohu

Stracciatellová roláda s nadýchaným cestom a bohatou krémovou náplňou

Stracciatellová roláda s nadýchaným cestom a bohatou krémovou náplňou

Tekvicová roláda s tvarohom

Tekvicová roláda s tvarohom

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky