Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

35 min.
Komentáre
10
Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Aj vy doma poctivo recyklujete poháre od všetkých tých vyjedených orieškových masiel? Ale ich je, však? Poličky sa prehýbajú, dvierka nejdú poriadne zavrieť... Najvyšší čas tie prázdne chudinky zužitkovať. Ideálne ich znova naplniť niečím skvelým, plným bielkovín, pripraveným zatočiť s malým hladom hoci aj na cestách.

1 porcia obsahuje

  • 374 kcal
  • 16 g sacharidov
  • 22 g tukov
  • 29 g bielkovín

Na 4 porcie

Na cesto
Na krém
Na čokoládovú vrstvu
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Rúru predhrejeme na 175 °C.

  2. Najskôr si pripravíme korpus. V miske najskôr zmiešame suché suroviny – pudingový prášok, proteín, kakao, Sladič (podľa chuti) a kypriaci prášok. Potom k nim pridáme aj vajcia, mlieko a vytvoríme cesto. To nalejeme do tortovej formy vyloženej papierom na pečenie a pečieme približne 20 minút.

  3. Korpus necháme vychladnúť a potom ho natrháme na menšie kúsky, ktorými vyplníme dno pohárikov.

  4. Na prípravu krému stačí zmiešať všetky potrebné suroviny. Hotový krém rovnomerne nanesieme na cesto do pohárikov. Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

  5. Čokoládu spoločne s kokosovým olejom roztopíme vo vodnom kúpeli alebo v mikrovlnke. Priebežne miešame, aby sa čokoláda nepripálila. Nakoniec ju nalejeme na vrch dezertu a rozotrieme lyžičkou.

  6. Dezert necháme stuhnúť v chladničke.

  7. Dobrú chuť!

    Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka