Marhuľový koláč s tvarohom na plech

90 min.
Komentáre
Marhuľový koláč s tvarohom na plech

Variácií na strúhaný koláč existuje obrovské množstvo. Túto ľahkú letnú verziu sme si však obľúbili – nad krehkým cestom z ovsených vločiek sa vznáša ľahký tvarohový krém. Medzi zubami sem tam zachrumká zrnko maku a celý orchester uzatvárajú šťavnaté marhule. Každý kúsok má len 138 kalórií, takže nie je žiadny hriech túto symfóniu chutí zopakovať hneď niekoľkokrát.

1 porcia obsahuje

  • 138 kcal
  • 10 g sacharidov
  • 6 g tukov
  • 11 g bielkovín

Na 20 porcií

Na cesto:
Náplň:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Marhuľový koláč s tvarohom na plech

    Rúru predhrejeme na 180 °C.

  2. Vo väčšej mise najskôr zmiešame všetky suché ingrediencie – jemné ovsené vločky, sladidlo, kypriaci prášok a soľ. Následne pridáme roztopený kokosový olej, vajcia, vodu a spracujeme celistvé cesto.

  3. Cesto rozdelíme na dve polovice. Každú z nich zabalíme do potravinárskej fólie či do sáčku a dáme na pol hodiny do mrazničky.

  4. Medzitým marhule nakrájame na polovice a vykôstkujeme.

  5. Kým je cesto v mrazničke, stihneme si pripraviť krém. Stačí zmiešať tvaroh, vajcia, sladidlo, proteín, mak, mletú vanilku, soľ a všetko spoločne dôkladne vyšľahať.

  6. Prvú polovicu dobre vychladeného a tuhého cesta nastrúhame na hrubom strúhadle. Ďalej ho rozprestrieme na plech (24 x 30 cm) vyložený papierom na pečenie.

    Marhuľový koláč s tvarohom na plech

    Na vzniknutý korpus rovnomerne rozotrieme pripravený krém.

    Marhuľový koláč s tvarohom na plech

    Na krém naukladáme marhule.

    Marhuľový koláč s tvarohom na plech

    Na vrch koláča nastrúhame druhú polovicu cesta.

    Marhuľový koláč s tvarohom na plech

  7. Koláč pečieme v predhriatej rúre zhruba 50 minút, kým vršok nezačne získavať zlatistú farbu.

  8. Hotový koláč necháme vychladnúť, nakrájame na 20 kúskov a už len vychutnávame.

    Marhuľový koláč s tvarohom na plech

  9. Dobrú chuť!

    Marhuľový koláč s tvarohom na plech

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Zdravý slivkový koláč s tvarohom a posýpkou

Zdravý slivkový koláč s tvarohom a posýpkou

Crumble: rýchly zdravý dezert alebo výživné raňajky

Crumble: rýchly zdravý dezert alebo výživné raňajky

Zdravý marhuľový koláč na plech

Zdravý marhuľový koláč na plech

Tvarohový koláč s marhuľami a škoricovou posýpkou

Tvarohový koláč s marhuľami a škoricovou posýpkou

Tvarohové rezy s broskyňami

Tvarohové rezy s broskyňami

Marhuľová bublanina s jogurtom

Marhuľová bublanina s jogurtom

Sezónny kysnutý koláč s marhuľami a tvarohom

Sezónny kysnutý koláč s marhuľami a tvarohom

Trojfarebný koláč s tvarohom a nektárinkami

Trojfarebný koláč s tvarohom a nektárinkami

Pečené marhule s jogurtom

Pečené marhule s jogurtom

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín