Marhuľová bublanina s jogurtom

45 min.
Komentáre
2
Marhuľová bublanina s jogurtom

Marhule na stromoch a pultoch obchodov začínajú postupne dozrievať, a to znamená čo? Napíname rúru, viažeme si zásteru a ide sa piecť bublanina!

1 porcia obsahuje

  • 91 kcal
  • 14 g sacharidov
  • 2 g tukov
  • 5 g bielkovín

Na 12 porcií

Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Marhuľová bublanina s jogurtom Najskôr spoločne zmiešame všetky sypké ingrediencie – ovsenú múku, pudingový prášok, proteínový prášok a kypriaci prášok. Pokiaľ je nám cesto málo sladké, pridáme sladidlo podľa chuti.

  2. Potom pridáme kešu maslo, biely jogurt, vodu a žĺtok z vajíčka.

  3. Z bielka vyšľaháme tuhý sneh a opatrne ho vmiešame k zvyšnej zmesi. Hotové cesto prelejeme do plechu s veľkosťou 30 cm x 25 cm vyloženého papierom na pečenie.

  4. Marhule rozpolíme, vykôstkujeme a naukladáme na cesto. Marhuľová bublanina s jogurtom

  5. Pečieme v rúre predhriatej na 170 °C približne 30 minút.

  6. Vychladnutú bublaninu na oko „pocukrujeme“ trochou proteínového prášku a svoj výtvor môžeme smelo vydávať za tradičný český dezert. Verte, že ani po ochutnaní nebude mať nikto najmenšie podozrenie, že ide o zdravú stravu.

  7. Po odfotení na Instagram pridáme k fotke označenie @aktinrecepty a zbierame lajky. Marhuľová bublanina s jogurtomMarhuľová bublanina s jogurtomMarhuľová bublanina s jogurtom

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi