Malinový chia puding s kokosovým mliekom

5 min.
Komentáre
Malinový chia puding s kokosovým mliekom

Nie je náhoda, že Američania fičia na takzvanom „peanut butter and jelly“. Za oceánom skrátka dobre vedia, čo je dobré. Väčšinou sa však toto tradičné spojenie objavuje v pochúťkach, ktoré sa k zdravej strave nepriblížili ani trošku. A tak sme to zase vzali do vlastných rúk a do hlavnej role pasovali blahodarné chia semienka. Tie sú doslova napchaté cennými živinami.

1 porcia obsahuje

  • 508,5 kcal
  • 28 g sacharidov
  • 28,7 g tukov
  • 29,7 g bielkovín

Na 2 porcie

Na marmeládu:
Na puding:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Malinový chia puding s kokosovým mliekomMalinový chia puding s kokosovým mliekom Najprv si pripravíme marmeládu. Na malej panvici rozohrejeme maliny s citrónovou šťavou. Akonáhle povolí, stiahneme plameň na minimum a povaríme ešte zhruba minútu. Potom pridáme chia semienka a zamiešame. Počkáme, kým zmes zhustne, rozdelíme ju do dvoch pohárov a necháme vychladnúť. Malinový chia puding s kokosovým mliekomMalinový chia puding s kokosovým mliekom

  2. V mlieku rozmiešame proteín a pridáme chia semienka. Necháme niekoľko minút odstáť, kým do seba semienka nasiaknu mlieko a vytvoria puding.

  3. Hotový puding spoločne s arašidovým maslom navrstvíme na marmeládu.

  4. Ozdobíme malinami a citrónovou kôrou. Keď recept vyskúšate, nezabudnite sa s nami podeliť o výsledok na Instagrame s hashtagom #aktinrecepty. Malinový chia puding s kokosovým mliekom

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami

Tuniaková nátierka so syrom cottage a vajcami