Kaša alá „cookie dough“ s tajnou ingredienciou

10 min.
Komentáre
Kaša alá „cookie dough“ s tajnou ingredienciou

Klasických ovsených už bolo všade dosť. Táto kaša stojí na základe z cícera! No nieže sa zľaknete a zatvoríte kartu! Zachovajte pokoj a čítajte ďalej.

Výhodou cícera je jeho neutrálna chuť a krémová konzistencia. Preto na ňom môžete postaviť aj výborný sladký dezert. Cícer je navyše skvelým zdrojom rastlinných bielkovín a komplexných sacharidov.

My sme ho pre tentoraz skombinovali tak, aby chutil ako cesto na sušienky alebo slávne americké „cookie dough“.

1 porcia obsahuje

  • 268 kcal
  • 28 g sacharidov
  • 10 g tukov
  • 22 g bielkovín

Na 2 porcie

Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Kaša alá „cookie dough“ s tajnou ingredienciou

    Kaša alá „cookie dough“ s tajnou ingredienciou

    Postup je jednoduchý. Do mixéra hodíme najskôr len cícer, ktorý rozmixujeme čo najviac dohladka.

    Následne do mixéra prisypeme ovsené vločky, proteín, škoricu, vanilku, soľ... Zalejeme kefírom a mixujeme ďalej.

    Výsledkom by mala byť jemná krémová kaša, do ktorej nakoniec vmiešame arašidové maslo a kúsky čokolády.

  2. Cookie dough kaša je skvelá aj na druhý a tretí deň. Pri uskladnení v pohári si ju navyše môžete vziať všade so sebou.

    Kaša alá „cookie dough“ s tajnou ingredienciou

    Kaša alá „cookie dough“ s tajnou ingredienciou

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Fit tiramisu do pohára

Fit tiramisu do pohára

Maxi King dezert do pohára

Maxi King dezert do pohára

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Zdravý tvarohový dezert do pohára s ovocím a čokoládou

Zdravý tvarohový dezert do pohára s ovocím a čokoládou

Svieži dezert do pohára s tvarohovo-ricottovým krémom

Svieži dezert do pohára s tvarohovo-ricottovým krémom

Mrkvová torta do pohára

Mrkvová torta do pohára

Kinder bueno do pohára

Kinder bueno do pohára

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou