Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

60 min.
Komentáre
19
Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Dezert z polotovaru už chute väčšiny z nás neuspokojí a keď niečo ani neobsahuje bielkoviny, dáva ten pokrm vôbec zmysel?! Na rad prichádza aktiňácka fitness torta pripomínajúca krtinec u vás na záhrade. Bielkovinami nabitá, zdravá, a aj keď nevyliezla z krabice na polotovar, pripravená urobiť veľa parády za málo času.

1 porcia obsahuje

  • 213 kcal
  • 19 g sacharidov
  • 6,5 g tukov
  • 19,5 g bielkovín

Na 6 porcií

Na cesto:
Na náplň:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom Najskôr zmiešame suché suroviny – pudingový prášok, proteínový prášok, kakao a kypriaci prášok. Pridáme vajcia, Flavdrops a vytvoríme tak tekuté cesto. To potom prelejeme do tortovej formy s priemerom 20 cm vymastenej kokosovým olejom a dáme piecť do rúry predhriatej na 175 °C na cca 20 minút.

  2. Medzitým si pripravíme krém. Vanilkový puding uvaríme v 250 ml mlieka – teda v polovičnom množstve, než je napísané na obale, a osladíme kvapôčkami Flavdrops. V mise zmiešame tvaroh s proteínovým práškom a túto zmes neskôr pridáme k zľahka vychladnutému pudingu. Všetko spoločne dôkladne premiešame, čím vytvoríme hustý krém.

  3. Vychladnutý korpus vydlabeme lyžicou a dávame pritom pozor, aby sme ho neprederavili. Okolo necháme okraj cca 2 cm. Banány pozdĺžne rozkrojíme a vložíme ich do vydlabaného korpusu (pozri obrázok nižšie). Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

  4. Na banány začneme vrstviť krém tak, aby torta pripomínala tvar krtinca.

  5. Cesto, ktoré sme vydlabali z korpusu, rozdrobíme na malé kúsky a prikryjeme ním krém. Trochu popritláčame. Hotovú tortu necháme v chladničke na noc a potom sa na ňu konečne vrhneme. Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínomFitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Krupicová kaša vo fit verzii

Krupicová kaša vo fit verzii

Rýchly čokoládový chlebíček

Rýchly čokoládový chlebíček