Kakao, tvaroh, protein a banány. Jednoduchý a lahodný fitness dort plný bílkovin

Michaela Dobiášová
Michaela Dobiášová Prvýkrát publikované 1. 4. 2018
Aktualizované 2. 2. 2020
16
60 min.
Kakao, tvaroh, protein a banány. Jednoduchý a lahodný fitness dort plný bílkovin

Dezert z polotovaru už chutě většiny z nás neuspokojí a jakmile něco neobsahuje bílkoviny, dává ten pokrm vůbec smysl?! Pak přichází na řadu aktiňácký fitness dort připomínající krtkovu hroudu u vás na zahradě. Bílkovinami nabušený, zdravý, a i když nevylezl z krabice na polotovar, připravený udělat hodně parády za málo času.

1 porcia obsahuje

  • 213 kcal
  • 19 g sacharidů
  • 6,5 g tuků
  • 19,5 g bílkovin

Na 6 porcií

Na těsto
  • 1 balenie čokoládového pudingu
  • 30 g čokoládového proteinu
  • 20 g kakaa
  • 1/2 balenie kypřicího prášku
  • vanilkové Flavour Drops
  • 4 vejce
  • kokosový olej
Na náplň
  • 2 banány
  • 250 ml mléka
  • 1 balenie vanilkového pudingu
  • vanilkové Flavour Drops
  • 300 g tvarohu
  • 30 g vanilkového proteinu

Postup

  1. Kakao, tvaroh, protein a banány. Jednoduchý a lahodný fitness dort plný bílkovinNejdříve smícháme suché suroviny – pudinkový prášek, proteinový prášek, kakao a kypřicí prášek. Přidáme vejce, Flavdrops a vytvoříme tak tekuté těsto. To poté přelijeme do dortové formy o průměru 20 cm vymazané kokosovým olejem a dáme péct do trouby předehřáté na 175 °C na cca 20 minut. 

  2. Mezitím si připravíme krém. Vanilkový pudink uvaříme ve 250 ml mléka – tedy v polovičním množství než je psáno na obale a osladíme kapičkami Flavdrops. V míse smícháme tvaroh s proteinovým práškem a tuto směs později přidáme k lehce vychladlému pudinku. Vše společně důkladně promícháme, čímž vytvoříme hustý krém. 

  3. Vychladlý korpus vydlabeme lžící a při tom dáváme pozor, abychom ho neproděravěli. Kolem dokola necháme okraj cca 2 cm. Banány podélně rozkrojíme a vložíme je do vydlabaného korpusu (viz obrázek níže). Kakao, tvaroh, protein a banány. Jednoduchý a lahodný fitness dort plný bílkovin

  4. Na banány začneme vrstvit krém tak, aby dort připomínal tvar krtkovy hromádky. 

  5. Těsto, které jsme vydlabali z korpusu, natrháme na malé kousky a přikryjeme jím krém. Lehce přitlačíme. Hotový dort necháme v lednici přes noc a pak se na něj konečně vrhneme. Kakao, tvaroh, protein a banány. Jednoduchý a lahodný fitness dort plný bílkovinKakao, tvaroh, protein a banány. Jednoduchý a lahodný fitness dort plný bílkovin

Poďakuj autorovi
199
Lohilo BCAA
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________