Tento článok obsahuje dlho neaktualizované oznámenia. Odporúčame vyhľadať článok s novším dátumom publikácie.

Jeff Seid – trénink fitness modela

1. 9. 2013
Komentáre
Jeff Seid – trénink fitness modela

Jeff Seid je v poslední době jedním ze sportovců, kteří ve fitness průmyslu dokázal získat největší popularitu. O tomto víkendu dokonce získal profesionální prvenství v kategorii Physique.

Jeff Seid se narodil 12. 6. 1994 ve Washingtonu v USA. Začal sportovat v mladém věku, a sice ve svých pěti letech. Toto znamenalo začátek jeho sportovní kariéry. Vždy byl velmi dobře atleticky vybavené dítě a když rostl, uvědomil si, že je fyzicky velmi silný a ve skvělé kondici. To mu nyní pomáhá vypadat celoročně velmi kvalitně, ale nepředbíhejme. Ve věku 12 let začal Jeff posilovat, nejprve provozoval americký fotbal, poté však svoje zájmy rozšířil a dostal se trochu blíže posilovně. Na střední škole dostával pro svoje sportovní úspěchy stipendium, to byl také jeden z hlavních pilířů toho, že se mu mohl věnovat naplno. 

Jeff Seid – trénink fitness modela
obrázek z neverfearfailure.com

Vždy se však neděje vše tak, jak si sportovec naplánuje. Při jednom ze svých závodů se Jeff zranil (utržení achilovky), což zastavilo jeho rozjíždějící se kariéru. Sportovní sny tedy vzaly za své, stejně jako sportovní stipendium. O pár měsíců později, kdy se snažil vrátit, si stejné poranění způsobil znovu, toto již znamenalo definitivně konec. Při rekonvalescenci po operaci šlachy se poprvé více začetl do problematiky kulturistiky. Zde narazil na kategorii Men´s Physique, která nedávno v USA začínala. Do té doby již trénoval pět let a na jeho postavě byly patrné tvary, které se právě pro Physique hodily. O několik měsíců později se zúčastnil své první soutěže, ač byla regionálního charakteru, tak na ní získal absolutní prvenství a díky fotografiím také vstupenku do kybernetického světa, který mu dal současnou slávu.

Soutěžní historie

  • 2012 NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men's Physique - absolutní
  • 2012 NPC Emerald Cup Men's Physique - 2. místo
  • 2012 Southern States Championships Men's Physique - absolutní
  • 2012 WA State Championships Men's Physique - absolutní
  • 2012 NPC USA's Championships - 5. místo
  • 2012 IFBB North American Championships - 2. místo

Jeff Seid - promo video

Trénink Jeffa Seida

Pondělí - prsa / lýtka
Cvik a série Opakování
Benchpress na šikmé lavici* 4 6‑10
Upažování na šikmé* 4 8‑10
Střihy na kladkách 4 8
Tlaky na rovné s jednoručkami* 4 6‑10
Kliky* 4 selhání
Výpony v sedě* 3 10
Výpony ve stoji* 3 10
Pullover 3 15

* supersérie

Úterý - záda / břicho
Cvik a série Opakování
Mrtvý tah 4 15‑6
Přítahy na spodní kladce* 4 12‑8
Přítahy jednoruč* 4 12‑8
Přítahy T osy* 4 12‑6
Stahování za hlavu 4 selhání
Stahování před hlavu* 4 10‑6
Přítahy v sedě 4 10‑8
Good morning 3 12

* supersérie

Středa - nohy / lýtka
Cvik a série Opakování
Dřepy 5 15‑4
Čelní dřep* 4 12‑6
Hacken dřep* 4 12‑6
Leg Press 4 10‑6
Předkopávání* 4 12‑8
Zakopávání* 4 12‑8
Výpony ve stoji 4 15
Výpony v sedě 4 15

* supersérie

Čtvrtek - ramena / břicho
Cvik a série Opakování
Tlaky s jednoručkami** 4 10‑8
Předpažování** 4 12‑8
Upažování** 4 12‑8
Arnoldovy tlaky* 3 10‑8
Upažování na kladce* 3 10‑8
Přítahy k bradě* 3 10‑8
Upažování boke na lavičce 3 12‑15
Zkracovačky 3 15

** triset

Pátek - paže / lýtka
Cvik a série Opakování
Bicepsový zdvih s jednoručkou* 4 10‑8
Zdvih s VČ na lavici v předklonu* 4 12‑8
Stahování kladky* 4 12‑8
Benchpress na úzko* 4 10‑8
Kickback 4 12‑8
Koncentrovaný zdvih 4 10‑8
Stlačování kladky jednoruč 4 12‑8
Lýtka - viz- středa    

* supersérie

8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
8 cvikov na posilnenie a uvoľnenie bedrovej chrbtice
Bolesti chrbta dokáže pomerne ľahko narúšať každodenné aktivity bežného života. Pokiaľ trápia aj vás, konkrétne tie v bedrovej časti, je tento článok presne pre vás. Zaoberá sa technikami preťahovania a posilňovania, ktoré pomôžu s bolesťou, stuhnutosťou a zároveň fungujú ako prevencia proti budúcim problémom.
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
8 cvikov na uvoľnenie aj posilnenie krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice patrí medzi nepríjemné stavy ovplyvňujúce fyzickú a psychickú pohodu. Podľa štúdií sa navyše predpovedá, že až 7 z 10 ľudí túto bolesť zažije. Ako sa proti tomu brániť? Dnešný článok prezradí 8 cvikov nielen na uvoľnenie, ale aj posilnenie krčnej chrbtice, ktoré pravidelným cvičením obmedzí alebo úplne eliminuje bolesť.
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Najlepšie cviky na chrbát! TOP 7 cvikov na poriadne véčko
Snáď každý muž by chcel mať veľký a široký chrbát, ktorý dokáže divy nielen v posilňovni, ale aj pritiahnuť pozornosť osôb opačného pohlavia. Pozrime sa na niekoľko základných cvikov na perfektný chrbát!
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit: ako ho vypočítať a správne nastaviť?
Kalorický deficit je základom úspešného chudnutia – čo si však pod týmto termínom predstaviť a ako vedomosti zaviesť do praxe?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Čím sú spôsobené biele škvrny na nechtoch?
Biele bodky na nechtoch sú pre mnohých z nás synonymom pre nedostatok vápnika. Je to ale vždy tá správna príčina?
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
8 vecí, ktoré sa stanú po vysadení hormonálnej antikoncepcie
Hormonálna antikoncepcia je jednou z metód zabraňujúcich nechcenému počatiu. Do akej miery ale mení prirodzené pochody v ženskom cykle, a čo môžete očakávať po jej vysadení?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia: Čo vypovedá o našom tele?
Pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý ukazovateľ, ktorý veľa vypovedá o našom organizme. Aké hodnoty sú normálne a čo srdcová frekvencia prezradí športovcom?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Najlepšie cviky na biceps! TOP 6 cvikov na masívne ruky
Mohutné paže chce mať asi každý návštevník posilňovne. Ako sa k nim efektívne dopracovať? Náš prehľad cvikov vám s tým pomôže!
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Najlepšie cviky na brucho! TOP 8 cvikov pre pevné brucho
Na vyrysované brušné svaly budete potrebovať okrem nízkeho % podkožného tuku aj kvalitný a komplexný tréning brucha. Aké cviky sú tie najlepšie?
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Najlepšie cviky na triceps v posilňovni aj doma!
Triceps tvorí väčšinu svalovej hmoty paže. Pokiaľ chcete, aby vaše ruky pripomínali medvedie laby, máme pre vás pripravený repertoár cvikov, ktorý vám pomôže!
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Ako často cvičiť a ako rozdeliť partie pre rýchle výsledky?
Koľkokrát týždenne máme trénovať? Máme pre vás komplexný návod na to, ako si rozložiť cvičenie podľa vašich časových možností!
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Najlepšie cviky na prsia! TOP 7 cvikov na rozvoj prsných svalov
Ako najlepšie cvičiť prsné svaly? K veľkému hrudníku benchpress jednoducho nestačí! Na aké cviky by sme vo svojom tréningu prsných svalov nemali zabúdať?
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Core trening: najlepšie cviky na stred tela
Svalom stredu tela (CORE) a ich správnemu precvičeniu by mala venovať dostatočnú pozornosť celá populácia. Viete, akým spôsobom stred tela cvičiť?
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Najlepšie cviky na zadok! TOP 10 cvikov na spevnenie zadku
Prinášame vám prehľad účinných cvikov na spevnenie sedacích svalov, ktoré vám pomôžu nadobudnúť vytvarovaný a pevný zadok!