Jednoduchý dezert do pohára – pena 3x inak

15 min.
Komentáre
Jednoduchý dezert do pohára – pena 3x inak

Jednoduchý a nenáročný dezert pre maškrtné jazýčky. Vyber si, ktorá chuť ti je najbližšia alebo skús rovno všetky! Pozvi svojich priateľov a vychutnajte si spoločne zdravšiu verziu známeho mousse.

1 porcia obsahuje

  • 372 kcal
  • 19,6 g sacharidov
  • 20,5 g tukov
  • 23,8 g bielkovín

Na 2 porcie

Jahodová pena
Arašidová pena
Čokoládová pena
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Kokosové mlieko dáme na noc do chladničky, aby sa nám oddelila tuhá časť od tekutého mlieka.

    Jahodová pena:

    Jednoduchý dezert do pohára – pena 3x inak

    Z vychladeného kokosového mlieka oddelíme tuhú časť a preložíme do misy. K tuhej časti môžeme priliať aj trochu tekutého kokosového mlieka.

    Tuhú časť kokosového mlieka vyšľaháme.

    Do vyšľahaného kokosového mlieka pridáme jahodový džem a javorový sirup. Spoločne premiešame.

    Jahodovú penu preložíme do dvoch pohárov a necháme aspoň 2 hodiny odležať v chladničke.

    Jednoduchý dezert do pohára – pena 3x inak

  2. Arašidová pena:

    Jednoduchý dezert do pohára – pena 3x inak

    Z vychladeného kokosového mlieka oddelíme tuhú časť a preložíme do misy. K tuhej časti môžeme priliať aj trochu tekutého kokosového mlieka.

    Tuhú časť kokosového mlieka vyšľaháme.

    Pridáme tvaroh, kokosový cukor a arašidové maslo. Spoločne vyšľaháme.

    Arašidovú penu preložíme do dvoch pohárov a necháme aspoň 2 hodiny odležať v chladničke.

    Jednoduchý dezert do pohára – pena 3x inak

  3. Čokoládová pena:

    Jednoduchý dezert do pohára – pena 3x inak

    Čokopecičky necháme rozpustiť vo vodnom kúpeli.

    Zrelé avokádo ošúpeme a preložíme do mixéra spoločne so skyrom, kakaom, proteínom, kokosovým mliekom a rozpustenou čokoládou.

    Rozmixujeme do jemnej peny.

    Čokoládovú penu preložíme do dvoch pohárov a necháme aspoň 2 hodiny odležať v chladničke.

    Jednoduchý dezert do pohára – pena 3x inak

  4. Dobrú chuť!

    Jednoduchý dezert do pohára – pena 3x inak

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi